Perca peso com um plano de treino: Água que queima calorias: Derreta a gordura da barriga com treino de natação

Observando algumas piscinas ao ar livre, você pode ter dúvidas legítimas sobre se nadar é realmente uma boa maneira de queimar calorias. É comum ver coletes salva-vidas pesados ​​sobre sungas e muita gordura, mas pouca massa muscular. Mas quando você vê os melhores nadadores nos blocos de largada das competições, fica claro: aqueles que nadam corretamente não têm problemas de silhueta, mas sim ombros largos, barriga chapada e braços e pernas tonificados.

A natação pode ajudar você a moldar seu corpo às medidas dos seus sonhos. Nossa especialista em natação e multicampeã alemã nos 400, 800 e 1500 metros livre, Sarah Köhler, também sabe disso. A especialista em natação de longa distância passa mais de 20 horas por semana na piscina, trabalhando com seu treinador Michael Spikermann para otimizar a técnica e o condicionamento físico para longas distâncias (veja dicas de técnica abaixo).

“A natação é a maneira perfeita de perder peso.

"É suave para as articulações, fortalece muitos grupos musculares grandes e melhora a coordenação. Você só precisa manter a técnica correta na água por um certo tempo", diz Sarah, confiante.