Regra dos 2 litros de bebida: Cardiologista explica quem não deve beber tanto
Muitos consideram isso um padrão – a regra dos 2 litros de água. É claro que o corpo precisa estar bem hidratado, especialmente no calor do verão. No entanto, dois litros podem ser demais para algumas pessoas. O cardiologista Heribert Brück explica quem deve ter cuidado.
As temperaturas na Alemanha estão subindo cada vez mais acima de 30 graus Celsius. Isso significa beber bastante líquido para evitar a desidratação. Mas quanto você deve beber? Diversas recomendações circulam. A regra dos 2 litros é frequentemente citada como uma diretriz . Pode ser útil, mas apenas como um guia geral. Porque cada pessoa é diferente.
O nutricionista Uwe Knop oferece um conselho pragmático: “Se você é saudável, ouça e confie na sua sede – e beba quando a sentir.”
Porque, o que muitos tendem a esquecer: "Além do nosso estilo de vida individual e, portanto, do nosso consumo, absorvemos a maior parte da água através dos alimentos. Quase tudo o que comemos é úmido (carne, peixe, queijo, linguiça, manteiga), encharcado em água (massa, arroz) ou molhado (vegetais, sopas, frutas, maionese, molhos para salada, etc.)."
Um grupo de risco deve ter um cuidado especial para não beber em excesso. O cardiologista Heribert Brück, porta-voz da Associação Federal de Cardiologistas em Clínica Privada, explica isso em um comunicado à imprensa recente.
O especialista aconselha seus pacientes no verão: "Beba bastante, mas não em excesso. Água ou bebidas ricas em eletrólitos são as melhores opções . Cerca de 1,5 litro é suficiente. Beber em excesso é contraproducente , especialmente em casos de insuficiência cardíaca , pois o coração pode não conseguir mais expelir a água do corpo, que pode se acumular nos pulmões e nas pernas."
"Em clima quente, o coração precisa trabalhar significativamente mais", explica Brück. Para regular a temperatura corporal, os vasos sanguíneos se dilatam e o corpo perde muito líquido e eletrólitos importantes através da transpiração. "Isso pode levar à pressão arterial baixa, arritmias cardíacas ou, em casos extremos, colapso circulatório. Pessoas com insuficiência cardíaca, hipertensão ou doença arterial coronariana estão particularmente em risco."
Outro risco é representado pelos medicamentos, que podem ter um efeito diferente em calor extremo – e também estão associados à perda de líquidos. "O calor desempenha um papel particularmente importante ao tomar medicamentos para pressão alta, insuficiência cardíaca e diuréticos", explica o cardiologista. O calor pode reduzir a pressão arterial. Um efeito que pode ser particularmente amplificado por medicamentos que também reduzem a pressão arterial (como betabloqueadores e inibidores da ECA). Em casos extremos, isso pode levar a uma queda excessiva da pressão arterial.
Os diuréticos promovem a excreção de água e sal pelos rins e são frequentemente usados para tratar pressão alta ou insuficiência cardíaca. Pessoas que transpiram mais em dias quentes também perdem líquidos e eletrólitos. Isso pode aumentar o efeito do medicamento, o que, por sua vez, pode levar à desidratação.
Cada indivíduo deve discutir o que isso significa para sua ingestão individual de líquidos. Brück também alerta: "Os pacientes não devem alterar a dosagem dos medicamentos por conta própria, mas devem sempre discutir quaisquer ajustes com seu médico."
- Evite o sol e passe mais tempo ao ar livre durante os horários mais frescos do dia
- Use roupas leves e arejadas
- Preste atenção aos sinais de alerta, como tontura, falta de ar ou batimentos cardíacos acelerados
- Em caso de dúvida, peça a um médico para verificar a sua medicação.
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