Respire fundo, por favor!

Caros leitores,

Você já respirou hoje? Tipo, bem fundo, com a barriga? Talvez agora seja o momento certo: Inspirar --- Expirar. Muitas vezes nem percebemos o quanto estamos estressados ​​o dia todo. Parar por um momento pode ajudar, pelo menos para mim. Aproveitar o momento, fazer uma pausa: no trabalho, mesmo no tempo livre, isso costuma ser rapidamente esquecido.

O estresse não é necessariamente algo ruim. Simplificando, quando estamos estressados, mobilizamos energia para escapar do perigo. No passado, era do tigre dente-de-sabre que os humanos fugiam. De uma perspectiva evolucionária, o estresse garantiu nossa sobrevivência. Hoje, porém, o estresse tem um impacto de longo prazo. Pesquisadores associaram o estresse crônico à depressão, distúrbios metabólicos e doenças cardiovasculares. Minha colega Heidi Becker, portanto, analisou como podemos lidar com o estresse sem nos sobrecarregar ainda mais.

Apenas alguns minutos de respiração consciente podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.

Fonte: IMAGO/Zoonar

Eliminar todo o estresse da vida cotidiana não será possível — e nem deveria ser. Mas nossa atitude interior claramente tem um grande impacto em como percebemos o estresse. Especialistas dizem que isso é particularmente importante: "A conexão social é um dos amortecedores de estresse mais fortes que temos — e não custa nada", diz o psicobiólogo Wekenborg. Você pode ler mais sobre o estresse e como podemos lidar melhor com ele no artigo do meu colega . Respirar definitivamente faz parte disso.

Dela

Ina Johannsen

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Delicioso, prático, saudável: preparar refeições significa preparar comida para o escritório em casa.

Fonte: IMAGO/Westend61

Que vegetais são saudáveis ​​não é novidade. Mas será que o horário de servir uma salada em um restaurante afeta a saúde? Inúmeros estudos afirmam que sim. Uma salada ou vegetais crus antes do prato principal reduz a fome inicial e também enche o estômago com fibras. O resultado: menos apetite e, acima de tudo, mais espaço para a refeição seguinte, especialmente pratos calóricos como massas. Uma entrada de salada também tem um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue. Os chamados picos de açúcar no sangue ou de glicose no corpo são menos frequentes.

"Os carboidratos chegam mais tarde às partes inferiores do intestino, onde a glicose é absorvida", explica Thomas Skurk, professor de medicina nutricional na Universidade Técnica de Munique. A longo prazo, isso tem um efeito positivo na saúde. Também pode ser benéfico comer proteínas, como carne ou leguminosas, depois da salada, e os carboidratos por último. Você notará: isso é realmente uma ciência em si. Mas você não deve abordá-lo de forma muito intelectual, enfatiza Skurk. "Comer também deve ser divertido."

Buscamos amor, companheirismo e proximidade em nossas vidas. Relacionamentos românticos são frequentemente considerados particularmente desejáveis. Relacionamentos heterossexuais, ou seja, aqueles entre um homem e uma mulher, são especialmente desejáveis. A autora Beatrice Frasl discorda. E inúmeros estudos a corroboram. Em seu livro "Des-Romantize Yourselves!", ela explica por que esses relacionamentos muitas vezes não fazem as mulheres felizes. "Estudos mostram que mulheres solteiras são mais felizes e saudáveis ​​do que mulheres casadas – para os homens, ocorre o contrário", diz Frasl em uma entrevista.

Não seriam apenas as mulheres que se beneficiariam se dedicássemos menos atenção ao amor romântico e dedicássemos mais espaço a todos os nossos relacionamentos. As amizades, por exemplo, durariam significativamente mais do que a maioria dos relacionamentos. Você pode ler a entrevista completa aqui .

O islamismo parece ter um certo apelo entre alguns jovens. Cada vez mais jovens estão se convertendo ao islamismo ou se interessando pela fé. Para alguns, pode ser uma busca por um sentido na vida ou um senso de pertencimento, mas o estudioso islâmico e educacional Samet Er sabe que os motivos para a mudança de fé variam muito.

Conversão

Fonte: Ilustração: Gina Patan

Para muitos, o islamismo é muito mais do que uma religião, diz ele: "O islamismo é o novo cool, o novo punk." A religião ganhou popularidade principalmente por meio das redes sociais. O islamismo é muito mais comum entre os jovens do que entre seus pais.

O próprio Samet Er trabalha como diretor da Rede de Prevenção à Violência na Baixa Saxônia, onde pais preocupados podem buscar aconselhamento caso seus filhos estejam se convertendo ao islamismo ou estejam discutindo a conversão. Neste artigo, o especialista explica como os pais devem reagir caso seus filhos se convertam ao islamismo.

Seja jovem, velho ou na flor da idade: a solidão pode afetar qualquer pessoa. Pode afetar a saúde mental e física – e também ter consequências para a sociedade. Pessoas que se sentem solitárias são menos propensas a acreditar que suas próprias ações podem fazer a diferença na sociedade. Isso é particularmente evidente entre os jovens, como mostra um estudo da Fundação Bertelsmann . "Ao mesmo tempo, eles também têm menos confiança na democracia e na política do que jovens que não se sentem solitários", explica Anja Langness, uma das autoras do estudo.

Não são apenas as mudanças climáticas ou as guerras ao redor do mundo que estão sobrecarregando as pessoas e levando a sentimentos de impotência. "Os jovens estão preocupados em não ter mais segurança financeira, em não conseguir sustentar uma família", explica Langness. Eles sentem que suas preocupações e medos não estão sendo ouvidos, nem pelos políticos nem pela sociedade em geral. No entanto, o estudo constatou que os jovens certamente estão interessados: "Não há diferença entre o grau de solidão e o interesse por questões sociais e políticas". Os jovens devem ter a oportunidade de ajudar a moldar a sociedade e a política, conclui o estudo. Langness também tem ideias concretas sobre como isso pode ser implementado. A entrevista completa pode ser lida aqui .

Sejam assassinos em série fictícios ou perpetradores da vida real, muitas pessoas são fascinadas por criminosos e assassinos. O que se passa em uma mente assim? O que leva as pessoas a cometer atos tão horríveis? Minha colega Irene Habich investigou a mente assassina e conversou com a neuropsicóloga e psicoterapeuta Patrizia Thoma. Ela estava particularmente preocupada com a seguinte questão: danos cerebrais causados ​​por um acidente ou um tumor cerebral podem influenciar a possibilidade de as pessoas cometerem crimes violentos?

Danos cerebrais podem, de fato, desencadear alterações comportamentais, explica o professor. A causa geralmente é uma lesão no lobo frontal, a parte frontal do cérebro. "As alterações comportamentais podem ser leves ou tão graves que as pessoas ao redor da pessoa as percebem como uma mudança de personalidade", diz Thoma. A natureza das alterações comportamentais depende da sub-região afetada do lobo frontal. O dano pode tornar as pessoas mais calmas, mas também mais agressivas, dependendo da região. A gravidade também pode variar. Você pode ler uma resposta à pergunta se essas alterações podem realmente transformar alguém em um assassino aqui .

Mitos sobre jardim, jardinagem, rega Mulher de avental segura regador no jardim

Fonte: IMAGO/PantherMedia/NomadSoul

Garrafas reutilizáveis, sacolas de compras de juta e lancheiras de metal para reduzir o consumo de plástico: as pessoas já estão tentando evitar o desperdício desnecessário em diversas áreas da vida. Até mesmo a jardinagem amadora, que aparentemente gera pouco desperdício, pode ser mais ecologicamente correta. Afinal, mais lixo se acumula no jardim do que muitas pessoas imaginam — inclusive eu. Com dicas e truques simples, você pode reduzir bastante o desperdício.

Em primeiro lugar, o princípio se aplica: qualidade em vez de quantidade. Isso vale especialmente para a compra de novas ferramentas de jardinagem, por exemplo. Ferramentas feitas de materiais de alta qualidade, como madeira e metal, duram significativamente mais. Além disso, você não precisa comprar todas as peças sozinho. Talvez você possa comprar o aparador de cerca viva com amigos ou pegá-lo emprestado de um vizinho?

Se algo quebrar, a ferramenta de jardinagem pode servir para outra finalidade. Seja inovador, esse é o lema. Falando nisso: você sabia que também pode economizar a despesa anual de carregar terra para vasos e comprar fertilizante? Leia aqui como fazer isso e o que mais pode ajudar você a evitar o desperdício no jardim.

Se tiver alguma sugestão ou crítica, entre em contato diretamente com nossa equipe editorial pelo e- mail [email protected] . Aguardamos seu contato!

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