Segunda-feira motivada: com essas dicas você pode começar a semana de forma esportiva

Você pode lançar as bases para um começo bem-sucedido já no domingo. Pense em quais sessões de exercícios deseja agendar para a próxima semana. Agendar suas sessões de treino – de preferência por escrito – as torna mais vinculativas. Isso torna o exercício uma parte permanente da sua semana, e não uma opção espontânea.

Criar incentivos

Um novo plano de treino , uma roupa de treino chique ou uma playlist cheia de músicas poderosas: recompensas motivam – mesmo durante o exercício. De acordo com o " Sportbuzzer ", o método das "mini-metas " é particularmente útil. Em vez de se pressionar com o panorama geral, você se concentra em pequenos marcos alcançáveis. Isso proporciona uma rápida sensação de realização e mantém você motivado.

Comece com a mentalidade certa

A segunda-feira não é a inimiga, mas sim a sua oportunidade para começar a semana com tudo. Se você encarar o dia de forma positiva, terá mais energia para se exercitar. Uma citação motivacional no espelho, uma curta caminhada matinal ou um café da manhã consciente podem fazer maravilhas. Lembre-se do motivo pelo qual você está se exercitando — para o seu bem-estar, seu progresso ou seu peso ideal.