Diga adeus à exaustão pelo calor: o truque simples para ativar seu corpo em 60 segundos

Combater a exaustão pelo calor nem sempre requer suplementos ou longos períodos de descanso. Um método de 60 segundos baseado em respiração, luz solar e movimento pode ajudar a ativar o corpo e restaurar a energia naturalmente.

O especialista em saúde Alexandre Olmos compartilhou uma rotina curta e eficaz em seu perfil do Instagram para aqueles momentos de exaustão. "Este truque de 60 segundos pode te dar mais energia do que qualquer suplemento. A fadiga constante nem sempre é causada pela falta de sono; muitas vezes, é uma desconexão entre sua rotina e sua biologia", explica ele.

Como realizar a reinicialização de 60 segundos

O procedimento é dividido em três etapas. A primeira é a respiração nasal profunda : "Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 4 segundos e expire por 6 segundos". Segundo Olmos, essa técnica ativa o sistema parassimpático e ajuda a relaxar o sistema nervoso.

O segundo passo envolve uma breve exposição à luz solar . "Vá para fora ou abra uma janela e deixe a luz atingir seu rosto. Esse sinal regula seu relógio biológico e aumenta sua energia natural." Por fim, o terceiro passo envolve movimento: "Caminhe por um minuto, mesmo que seja dentro de casa. Movimentos suaves aceleram seu metabolismo sem criar estresse adicional."

Olmos enfatiza que "a chave é enviar os sinais certos ao seu corpo para que ele se ative naturalmente " e acrescenta que, se uma simples redefinição funcionar, o potencial é ainda maior quando você entende o que seu corpo precisa com base na epigenética . Uma estratégia simples que pode ser integrada à sua rotina diária para melhorar o bem-estar e a produtividade.