Mónica Pérez, bióloga especialista em microbiota: "Lembre-se de que o magnésio, como todos os suplementos, deve ser um reforço, não a solução para todos os seus problemas."

O magnésio ganhou popularidade como um suplemento essencial para melhorar o sono, aliviar o estresse e regular os movimentos intestinais, mas confiar cegamente em seus benefícios pode levar a uma visão equivocada da saúde. O alerta é de Mónica Pérez, bióloga especialista em microbiota , que ressalta que seu uso deve ser acompanhado de uma abordagem mais ampla de bem-estar.

“ Lembre-se de que o magnésio, como todos os suplementos, deve ser um reforço, não a solução para todos os seus problemas ”, alerta o especialista em um vídeo publicado na conta do Instagram ( @somosmicrobiota ) . Apesar de suas propriedades de combater cólicas, facilitar o sono ou reduzir a ansiedade, consumir diferentes tipos de magnésio sem uma avaliação adequada pode ser contraproducente .

O erro de confiar apenas em suplementos

O uso excessivo de suplementos alimentares tem crescido paralelamente à busca por soluções rápidas para fadiga, confusão mental ou desconforto digestivo . No entanto, Pérez nos lembra que nenhum suplemento substitui hábitos de vida saudáveis . “O magnésio ajuda. Muito. Mas não faz o trabalho por você”, enfatiza, insistindo que sua eficácia só é significativa quando acompanhada de descanso adequado, uma boa alimentação e atividade física regular.

O especialista considera fundamental “ouvir o seu corpo” antes de buscar alívio em suplementos. Sua mensagem não desacredita o magnésio , mas nos convida a refletir sobre sua real função: sustentar, não substituir . “O problema é se você acha que precisa de todos os tipos de magnésio de uma vez”, ele alerta.

O magnésio não deve se tornar uma muleta que esconde desequilíbrios mais profundos . Como explica Pérez, a verdadeira mudança começa com a adoção de uma visão holística da saúde. “Primeiro, ouça seu corpo. Depois, suplemente com sabedoria ”, conclui. Esta reflexão abre um debate necessário sobre o papel dos suplementos na rotina diária: úteis, mas nunca substitutos de uma vida consciente e equilibrada.