Por que os dias cinzentos fazem você se sentir desanimado?

Com mais de duas semanas de chuvas torrenciais em quase todo o país, não foram apenas as ruas que foram afetadas. Muitos moradores da capital relataram desânimo e falta de energia, um fenômeno que especialistas associam ao Transtorno Afetivo Sazonal.

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Para muitos, dias monótonos e falta de sol estão associados à tristeza, falta de motivação e até crises de depressão. Segundo a psicóloga Karla Sheila Madrigal Sánchez, essa reação está relacionada ao Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), uma forma de depressão que ocorre em certas épocas do ano, especialmente no outono e no inverno, quando a luz solar diminui. "Somos seres solares. Quando não recebemos luz suficiente, nosso humor sofre."

O psiquiatra sul-africano Norman Rosenthal foi o primeiro a descrever o TAS em 1980. Essa condição se manifesta com sintomas semelhantes aos da depressão: apatia, sonolência excessiva, ganho de peso, irritabilidade e perda acentuada de interesse nas atividades cotidianas.

Embora seja mais comum no outono e no inverno, também pode ocorrer no verão, dependendo de fatores climáticos ou ambientais. A terapeuta Karla Madrigal recomenda prestar atenção às mudanças emocionais durante esta estação. "É normal sentir-se mais deprimido, mas se os sintomas piorarem ou persistirem por vários dias, é importante procurar ajuda profissional."

Existem várias maneiras de lidar com o TAS: fototerapia ou fototerapia, uso de suplementos como vitamina D e melatonina, além de autocuidado e fortalecimento de redes de apoio. Também é recomendável aproveitar a luz natural, fazer caminhadas se a chuva permitir e evitar o isolamento social.

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Se durante a estação chuvosa você notar que os dias cinzentos o afetam a ponto de interferir em suas atividades diárias, pode ser mais do que apenas uma tristeza passageira. É importante identificar sinais como fadiga persistente, isolamento, insônia ou pensamentos negativos. Nesses casos, consultar um especialista em saúde mental é essencial.

O Transtorno Afetivo Sazonal, embora comum, muitas vezes passa despercebido ou é confundido com "simples mau humor devido à chuva". Reconhecê-la e tratá-la pode fazer uma diferença significativa na qualidade de vida de quem sofre com ela.

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