O verão acabou de começar e você já está exausto? É tudo normal, vocês são pais.

Você já ouviu falar daquela época do ano chamada verão ? Para muitos, esta estação é associada à leveza, à despreocupação e à diversão . Mas também há quem a vivencie de uma forma completamente diferente: os pais . Eles precisam lidar com o fenômeno da "fadiga familiar", o estresse de encontrar um novo equilíbrio entre os filhos em casa e a continuidade do emprego. Para esclarecer, recorremos à Unobravo , uma empresa de serviços e benefícios de psicologia online, que realizou uma pesquisa interna com uma amostra de aproximadamente 500 terapeutas.

As mulheres são as mais afetadas

De acordo com os resultados da pesquisa, mais da metade dos terapeutas da Unobravo relatam que os pais frequentemente ou muito frequentemente relatam aumento do estresse durante o verão (68%) . É um período de transição frequentemente subestimado, quando as rotinas diárias mudam repentinamente de ritmo, mas os compromissos de trabalho permanecem inalterados. Obviamente, o estresse do verão não afeta a todos igualmente e, de fato, a pesquisa mostra que pais que trabalham sem apoio externo são particularmente expostos (62%), seguidos por casais com filhos de 0 a 5 anos (40%) e aqueles com filhos com necessidades especiais (30%). Analisando essas categorias sob uma perspectiva de gênero, os profissionais clínicos entrevistados indicam que as mulheres (85%) são as que mais sofrem , pois continuam a arcar com o maior fardo da gestão familiar.

75% dos pais sofrem de fadiga mental

Mas quais são os fatores estressantes do verão mais frequentemente relatados pelos pais? No topo da lista está a dificuldade em conciliar trabalho e família (73%) . Em seguida, vêm os altos custos de acampamentos de verão ou babás (67%) e, por fim, a falta de apoio da família ou de uma rede social (40%).

Essa sobrecarga mental se traduz em um impacto emocional tangível: os terapeutas da Unobravo relatam que os estados de ânimo mais frequentemente relatados pelos pais durante o verão são fadiga mental (75%), frustração (56%) e irritabilidade (53%) . Ao mesmo tempo, 72% dos especialistas observam um aumento na preocupação com o tempo que seus filhos passam online : para alguns terapeutas, esse aumento é muito significativo, para outros, ligeiramente maior do que em outras épocas do ano, muitas vezes porque o tempo online representa a única forma de entretenimento na ausência de alternativas estruturadas.

As melhores estratégias para lidar com o estresse do verão

Então, existem estratégias que os pais consideram úteis para gerenciar melhor o estresse do verão? Entre as mais eficazes, matricular os filhos em acampamentos de verão (62%) continua sendo uma solução importante, assim como envolver ativamente o parceiro ou a rede familiar (57%), o que permite compartilhar os encargos de cuidados e apoio.

“A fadiga do verão não afeta apenas as mães”

"O que fica claro nesta pesquisa é que a carga mental continua a pesar mais sobre as mulheres , que muitas vezes se veem sozinhas lidando com a organização familiar, especialmente em períodos em que faltam referências, como a escola e a rede de apoio dos pais e/ou amigos", afirma Valeria Fiorenza Perris, psicoterapeuta e Diretora Clínica da Unobravo. "Mas é importante lembrar", continua, "que a 'fadiga' do verão não afeta apenas as mães: mesmo aquelas sem filhos frequentemente experimentam uma sensação de sobrecarga emocional e prática relacionada às responsabilidades profissionais, sociais ou familiares, que aumentam justamente nos meses em que se espera uma pausa. Reconhecer a própria fadiga é o primeiro passo para lidar com ela com maior consciência."

A importância de construir uma “bagagem de serenidade”

Para 71% dos terapeutas, o verão é, portanto, um período desafiador para o bem-estar psicológico dos pais. Surpreendentemente, porém, esse desconforto não se traduz em um aumento significativo nas solicitações de apoio psicológico : 44% dos especialistas relatam uma demanda substancialmente estável ao longo do ano. Em suma, esses são, sem dúvida, dados preocupantes. Lidar com o estresse do verão como pais não significa eliminar toda a tensão, mas sim construir uma "serenidade" com ações concretas: tempo para si mesmo, comunicação, uma rotina flexível, apoio e atenção ao próprio bem-estar. Assim, o verão pode se tornar uma oportunidade para novas conexões e crescimento, não apenas para trabalho duro.