A Magia das Viagens Aéreas. Como Superar o Medo de Voar?

Viajar de avião abriu o mundo para nós – hoje, viajar entre continentes é questão de poucas horas. É uma maneira conveniente, rápida e segura de viajar, ideal tanto para turistas quanto para viajantes a negócios. Voar desenvolve, relaxa e amplia horizontes. No entanto, para alguns, está associado ao medo, o que pode dificultar a execução de planos. Como domar o medo de voar e aproveitar cada viagem? Aprenda métodos comprovados para um voo confortável.

Medo de voar? Qual pode ser a causa?

O medo de voar, ou a chamada aviofobia, é frequentemente resultado de ideias equivocadas sobre os princípios de operação de aeronaves e suas capacidades técnicas. A gravidade dos sintomas também pode ser causada pela ocorrência de outras síndromes de ansiedade, como a claustrofobia, relacionada ao medo de estar em espaços pequenos e fechados, ou mesmo o medo de altura. Muitas vezes, o medo também é consequência de experiências negativas em voos anteriores, causadas, por exemplo, por turbulências , explica Dominika Wrońska, psicóloga especializada em ansiedade.

Vale ressaltar que tais medos não são incomuns – afinal, é a terra, e não o céu, que é o nosso ambiente natural. Frequentemente, afetam principalmente pessoas que nunca viajaram de avião e são causados pelo chamado medo do desconhecido, pela falta de controle sobre a situação e o próprio destino em uma situação perigosa, o que se traduz diretamente em uma sensação de segurança. Felizmente, existem métodos eficazes para lidar com esses medos.

Durante minha prática profissional, muitas pessoas superaram seus medos e hoje gostam de voar. Como superar o medo e gostar de voar? Primeiro, você precisa começar diagnosticando corretamente a origem do problema. Vale a pena se perguntar o que realmente causa ansiedade e desconforto - enfatiza a especialista D. Wrońska.

O que pode ajudar você a se preparar para o seu voo? Confie na tripulação de cabine

Se um passageiro tem medo de voar, a tripulação deve ser informada desse fato assim que embarcar no avião. A tripulação de cabine sempre se esforça para ter essa pessoa por perto, para cercá-la de cuidados e apoio excepcionais, para apoiá-la e tranquilizá-la.

Os primeiros comissários de bordo que apareceram a bordo de aeronaves na década de 1930 precisavam ser enfermeiros certificados. Hoje, essa formação não é mais exigida para tripulantes de cabine, mas o "gene do cuidado" é essencial para essa função. Não é algo que se aprende em um livro ou em uma única palestra. Durante o recrutamento, a adequação do candidato ao trabalho a bordo é avaliada. Em seguida, inicia-se um treinamento de várias semanas. Trata-se de um curso intensivo que abrange procedimentos padrão e de emergência, gestão de recursos da tripulação, exercícios de evacuação em simulador de aeronave e em piscina, questões relacionadas ao atendimento a passageiros e muitos outros. Todos os anos, cada tripulante passa por vários dias de treinamento periódico e por um line check, ou seja, um voo de teste sob a supervisão de um instrutor. Literalmente, tudo é verificado: desde o conhecimento dos procedimentos e equipamentos até o comportamento a bordo. Somente após passar no line check é que a pessoa se torna elegível para voar no ano seguinte , afirma Kajetan Gawarecki, instrutor médico da LOT Polish Airlines, enfermeiro experiente e professor acadêmico.

Todos os tripulantes de cabine são treinados em medicina aeronáutica e primeiros socorros avançados em emergências. A tripulação de cabine nunca ignora a saúde debilitada de um passageiro, pois uma dor de cabeça no avião pode ser sintoma de hipóxia, desidratação ou estresse severo. A tripulação deve saber como ajudar, acrescenta o instrutor .

Garantir o nível adequado de conhecimento

Muitas vezes, uma dose de conhecimento pode ser muito útil para superar o medo de viajar de avião. Quantos procedimentos devem ser concluídos antes que um avião seja aprovado para voar? Como ocorre a turbulência? Por que as janelas dos aviões são arredondadas e compostas por três camadas? O que faz os aviões voarem? Viajar de avião é seguro?

Responder a apenas estas perguntas acima pode mudar completamente a sua perspectiva. Familiarizar-se com fatos, estatísticas e declarações de especialistas pode realmente fazer maravilhas. Há muitas opções – filmes, livros, artigos científicos e até podcasts!

Aprenda técnicas de relaxamento

Para algumas pessoas, introduzir o treinamento de relaxamento em suas vidas também pode ser muito útil. Exercícios adequados com técnicas de respiração profunda, visualização e tensão muscular adequada, como o treinamento de Jacobson ou o treinamento autogênico de Schultz, podem ser inestimáveis para superar o medo de voar. Você também pode usar técnicas de relaxamento e simplesmente levar suas gravações favoritas a bordo do avião. Durante o voo, também vale a pena levar seu livro favorito, um podcast envolvente ou episódios baixados anteriormente de documentários de viagem. Tudo isso para distrair os pensamentos ruins e levá-los para caminhos completamente diferentes.

Just Fly – A prática leva à perfeição

Este ditado é verdadeiro em quase todas as áreas da vida. Nesse caso, quanto mais voos você faz, mais cada um deles se torna uma atividade completamente normal e familiar. Depois de um tempo, cada som potencialmente suspeito, cada contração inesperada, deixa de causar tanta impressão. É só uma questão de tempo.

Abandone os estimulantes, opte pela água

Muitas pessoas usam álcool como forma de controlar o medo de voar. Infelizmente, em primeiro lugar, depois de beber, o medo não desaparece – pelo contrário – pode intensificar a ansiedade e, além disso, frequentemente aumenta o desconforto associado às mudanças de pressão no avião. Vale ressaltar também que o consumo de álcool acelera a desidratação do corpo e aumenta a fadiga. Se quisermos cuidar de nós mesmos, a melhor solução é beber água regularmente durante o voo. Uma pele bonita e hidratada após a chegada será a melhor forma de agradecimento do corpo.

E se tudo isso não for suficiente? Não tenha medo de pedir ajuda a um especialista

Se todos os métodos acima não forem suficientes, vale a pena buscar apoio adequado e superar o medo sob a supervisão de um especialista.

Trabalho cognitiva e comportamentalmente e recomendo uma abordagem gradual ao tema do medo associado a voar: há uma parte do consultório onde discutimos o problema, há técnicas de imaginação e diversas formas de exposição, por exemplo, com o uso de simuladores. Vale a pena considerar - diz Dominika Wrońska. Lembro-me de um paciente que deveria voar para a Austrália regularmente como parte de suas obrigações profissionais. Era bastante estressante para ele, então ele começou a procurar ajuda profissional. Hoje, ele usa os serviços das companhias aéreas com muito mais calma e confiança. Há também pacientes que passaram do medo para a experiência de sentir grande prazer e alegria em viajar de avião. É realmente possível - convence a psicóloga D. Wrońska.

Viajar de avião oferece a oportunidade de descobrir novos lugares, aprender sobre diferentes culturas e vivenciar coisas completamente novas, mas o medo de voar pode efetivamente frustrar os planos de viagem. Diante disso, você precisa responder à pergunta: o que é mais forte, os medos ou os sonhos? Superar o medo exige esforço, mas com total dedicação, apaixonar-se por voar é realmente possível.