Métodos de trabalho inesperados para adormecer rapidamente com insônia foram nomeados
Neurocientista Browning diz que tarefas desafiadoras ajudam a adormecer mais rápido
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Contar carneirinhos não ajuda com a insônia, de acordo com os neurocientistas Lindsay Browning e Russell Foster, assim como o médico Aidan Mahmoodzadeh, relata o The Guardian.
Segundo os cientistas, o cérebro rapidamente fica entediado e muda para outros pensamentos, por isso vale a pena usar outros métodos para adormecer efetivamente.
Browning sugeriu resolver problemas mais complexos mentalmente. Por exemplo, inventar palavras que comecem com uma determinada letra ou de uma determinada categoria.
Foster recomendou ouvir podcasts educativos para ajudar a adormecer rapidamente. Ruído branco também pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, observou ele.
Mahmudzade enfatizou a importância de deixar a situação de lado. Segundo ele, não se deve olhar para o relógio depois de acordar e se preocupar com a insônia.
Especialistas aconselham levantar-se e fazer outra coisa se você não conseguir dormir em 20 minutos. Você pode voltar para a cama quando se sentir cansado e tentar dormir novamente, aconselham os especialistas.
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Autores:
mk.ru
