Какие привычки ускоряют старение?

Старение — это естественное следствие течения времени, поэтому оно неизбежно. Однако существуют действия, которые могут помочь смягчить его последствия, особенно предотвратить их возникновение в раннем возрасте.

Одна из таких стратегий связана с приоритетом здоровых привычек. Вот список действий, которых следует избегать.

Какие привычки ускоряют старение? Курение

Курение — одна из привычек, которая значительно ускоряет старение, поскольку эта деятельность напрямую подвергает организм человека воздействию вредных химических веществ, усиливая окислительный стресс и уменьшая поступление кислорода.

По данным организации Action on Smoking and Health в Соединенном Королевстве, 30-летний курящий человек может прожить почти на 35 лет меньше, чем тот, кто не делает этого.

Вас может заинтересовать: Как долго следует варить брокколи, чтобы сохранить в ней полезные вещества?

Курение не только вредит легким, но и ускоряет старение кожи и увеличивает риск заболеваний десен.

Чрезмерное пребывание на солнце без защиты

Прямое воздействие солнечных лучей может способствовать появлению морщин, обвисанию кожи и темных пятен, а также увеличивает риск возникновения других заболеваний, таких как рак кожи.

Рекомендуется надевать шляпы, солнцезащитные очки и защитную одежду при выходе на солнце, а также использовать солнцезащитный крем. Избегайте воздействия в часы пикового ультрафиолетового (УФ) излучения.

Плохое питание

Эксперты отмечают, что неправильное питание, не обеспечивающее организм необходимыми для нормального функционирования питательными веществами, приводит к преждевременному старению.

Посмотрите это: Что такое курица аль-мейсон и как ее приготовить? Вот рецепт. Сидячий образ жизни

Отсутствие физической активности также способствует преждевременному появлению признаков старения. Физические упражнения необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и здоровой мышечной массы.

Употребление большого количества алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя является одним из факторов, способствующих преждевременному старению, поскольку оно вызывает обезвоживание, разрушает коллаген, а также вызывает повреждение печени и воспаление.

Помимо этих факторов, хронический стресс и отсутствие полноценного отдыха также могут ускорить старение.

Читайте также: Вот почему НЕ следует покупать нарезанные фрукты

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

МБ