Вот несколько советов, как бросить курить, по версии ChatGPT

На протяжении нескольких десятилетий Всемирная ассамблея здравоохранения стремится повысить осведомленность и распространить информацию о рисках курения табака Хотя существуют различные методы и приемы, не все стратегии преодоления этой зависимости поддерживаются медициной. В частности, мы попросили ChatGPT дать нам несколько рекомендаций о том, как бросить курить.

Во-первых, этот искусственный интеллект распознал цель нашего запроса: «Отказ от курения — одно из лучших решений, которое вы можете принять ради своего здоровья», — ответил он.

Неудивительно: Американское онкологическое общество предупреждает, что каждая пятая смерть в Соединенных Штатах ежегодно связана с курением; это также основная причина предотвратимой смертности в стране.

Рекомендации ИИ с медицинскими доказательствами

По мнению ChatGPT, 7 наиболее эффективных подходов, если вы собираетесь бросить курить, следующие:

• Никотинзаместительная терапия

Как поясняет ИИ, этот метод одобрен такими учреждениями, как клиника Майо, Всемирная организация здравоохранения и Центры США по контролю и профилактике заболеваний.

В этом случае обычно прибегают к «трансдермальный пластырь, жевательная резинка, леденцы, ингаляторы или назальные спреи», ChatGPT говорит. Его цель — «уменьшить симптомы отмены без вредного воздействия табака», добавляет он.

Читайте: Что НЕ следует принимать, если вы страдаете гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью

Второе предложение ИИ основано на информации Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) наших северных соседей, а также на клинических рекомендациях, используемых при попытках бросить курить.

Хотя он подчеркивает, что Лекарственные препараты должны «назначаться и контролироваться врачом» ChatGPT вернул названия двух лекарств (включая их торговые названия); поэтому к его результатам всегда следует относиться с долей скептицизма.

• Когнитивно-поведенческая терапия

Ссылаясь на Американскую психологическую ассоциацию и Национальные институты здравоохранения, ChatGPT называет эту терапию важной для « выявления и изменения моделей мышления и поведения, связанных с курением ; как индивидуально, так и в группе или онлайн».

• Программы поведенческой поддержки и помощи

В эту категорию входят очные или удаленные группы поддержки и приложения для отказа от курения. ChatGPT включил SmokeFree, который имеет более миллиона загрузок в Play Store и предлагает мотивирующую информацию, например, сколько денег вы сэкономили и насколько жизнь восстановилась с момента последней сигареты.

Другое приложение, которое упомянул AI, — это QuitNow, которое Он позволяет вам создать сообщество бывших курильщиков и связать свой прогресс со своими смарт-часами. , и это лишь некоторые особенности.

• Планирование и установление даты отказа от курения

ChatGPT использует эту точку зрения Американской ассоциации пульмонологов. Чтобы попрощаться с табаком, необходимо выбрать дату и подготовиться «морально и материально». Уберите сигареты, зажигалки и пепельницы и дайте знать друзьям и семье, чтобы получить поддержку.

Читайте: ЭФФЕКТИВНЫЙ способ использования солнцезащитного крема

Без указания источника шестой совет ИИ делится на три: регулярно занимайтесь спортом , так как это «снижает стресс и контролирует набор веса»; хорошее питание и гидратация; и избегание таких триггеров, как алкоголь, кофе или социальные ситуации, связанные с курением».

• Примите рецидивы как часть процесса

По данным страховой компании Swiss Medical, Курильщику трудно отказаться от этой вредной привычки с первой попытки. Вот почему ИИ напоминает нам, что «каждая попытка приближает вас к успеху».

Он добавляет, что как только вы примете решение, лучше всего поговорить с врачом, который поможет вам составить индивидуальный план. Однако, если вам нужен примерный план того, как может выглядеть ваш индивидуальный пошаговый план, ChatGPT предлагает свою помощь.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

К