Как мозг преодолевает похмелье после эмоционального разрыва

Для многих людей окончание отношений может показаться концом света, и неудивительно, учитывая, что разбитое сердце причиняет боль. Однако это не просто метафора, и наука показала, что мозг реагирует на разбитое сердце так, как будто он сталкивается с физической болью или даже с симптомами абстиненции.

Недавняя научная статья в журнале Social Psychology Today была направлена ​​на то, чтобы разобраться в этом явлении и выяснить: «Сколько времени требуется, чтобы пережить разрыв?». В результате было обнаружено, что все зависит от множества факторов, но ясно одно: эмоциональное отчуждение — это, прежде всего, нейробиологический процесс.

Дополнительная информация: Вопросы трудовой реформы, которые по-прежнему разделяют правительство и Сенат

Доктор Мелани Гринберг, клинический психолог и исследователь, объясняет в этой статье, что человеческий мозг интенсивно реагирует на романтическое отвержение. В исследовании с использованием сканирования мозга (фМРТ) нейробиологи из Колумбийского университета оценивали недавно брошенных людей.

Когда они смотрели на фотографии своих бывших партнеров и думали о совместных моментах, в их мозге активировались те же области, которые реагируют на физическую боль: островковая доля и передняя поясная кора.

Проще говоря, это говорит о том, что мозг воспринимает душевную боль с таким же приоритетом, как и физическую рану, и хотя ученые все еще спорят, является ли это прямой реакцией на «эмоциональную боль» или же значением, которое мозг придает этой потере, влияние этого факта неоспоримо.

«С эволюционной точки зрения как отторжение, так и телесные повреждения могли представлять угрозу выживанию, и именно поэтому нервная система остро реагирует на оба фактора», — сообщают они.

Вас может заинтересовать: Новая налоговая реформа правительства Petro вызывает опасения на рынке и широкую критику

Тяжелая абстиненция

Одним из поразительных открытий в этом отчете стало то, что разрыв не только причиняет боль, но и может вызвать компульсивное поведение, похожее на зависимость. Другое исследование, проведенное нейробиологами Люси Браун и Хелен Фишер, показало, что люди, все еще влюбленные в партнера, который их отверг, испытывают интенсивную мозговую активность в областях, связанных с вознаграждением и мотивацией, таких как вентральная область покрышки, вентральный полосатый участок и прилежащее ядро.

Эти же области задействованы в зависимости от таких веществ, как кокаин или никотин, из-за их связи с выбросом дофамина.

Участники исследования сообщили о навязчивом поведении, таком как постоянные звонки, импульсивные электронные письма и нежелательные визиты. В неврологическом плане это как если бы мозг, лишенный «любимого стимула», начал отчаянно требовать его. Таким образом, разбитое сердце трансформируется в синдром эмоциональной отмены с симптомами тревоги, импульсивности, одержимости и глубокой грусти.

Однако не все в мозге против выздоровления. Параллельно активизируются такие области, как орбитофронтальная кора, префронтальная кора и поясная извилина, все они связаны с эмоциональной регуляцией и контролем импульсов. Другими словами, пока одна часть мозга жаждет возвращения бывшего партнера, другая пытается успокоить и помочь людям принимать более рациональные решения.

Проверьте здесь: Насколько вероятно, что кредитно-рейтинговые агентства вскоре понизят рейтинг Колумбии?

Для тех, кто задается вопросом, что они могут сделать, чтобы ускорить выздоровление, эксперты рекомендуют конкретные действия. Первый шаг — избегать триггеров, таких как просмотр фотографий, чтение сообщений или посещение общих мест, которые могут реактивировать эмоциональные тяги и привести к рецидиву.

Также важно прерывать навязчивые мысли. Использование методов отвлечения, таких как упражнения, уборка дома или разговоры с друзьями, может разорвать цикл размышлений.

Кроме того, физические упражнения оказывают прямое нейрохимическое воздействие, помогая высвобождать эндорфины, улучшать настроение и восстанавливать здоровый уровень дофамина. Наконец, менее популярный, но очень полезный совет — помнить негативные аспекты отношений. Идеализация прошлого — обычное дело, но воспоминания о разочарованиях или насилии могут помочь снизить эмоциональную привязанность.

Преодоление разбитого сердца, таким образом, — это больше, чем эмоциональный процесс: это сложный мозговой опыт. Хорошая новость в том, что тот же мозг, который одержим утраченной любовью, также имеет ресурсы, чтобы помочь нам восстановиться. Для этого нужно просто время, инструменты и немного сострадания.