Diyetisyen ve mikrobiyota uzmanı Natalia Durán: "Bu yaz iltihabı uzak tutmak için 3 müttefik"

Yaz aylarında artan sıcaklıklar ve nem, iltihaplı veya otoimmün hastalıkları olanları önemli ölçüde etkileyebilir. Guo ve diğerleri tarafından yapılan son araştırmalara göre, bunun nedeni kısmen bu durumların bağırsak mikrobiyotasının dengesini değiştirmesidir . Bağırsak sağlığı konusunda uzmanlaşmış diyetisyen Natalia Durán , bu dönemde bağırsağı korumanın önemi konusunda uyarıyor ve bize "bu yaz iltihabı uzak tutmak için her şeyi değiştirebilecek 3 müttefik" sunuyor.

Yaz aylarında bağırsakları korumak için en çok önerilen kaynaklardan biri probiyotik Saccharomyces boulardii'dir . Bu suşun, özellikle seyahat veya dışarıda yemek yeme gibi durumlarda, akut hastalıklardan sonra ishalin önlenmesinde ve mikrobiyotanın yeniden sağlanmasında yararlı olduğu gösterilmiştir. " Güçlü bir bağırsak bariyerinin korunmasına yardımcı olduğu ve iltihabı azalttığı için harika bir müttefiktir ," diye açıklıyor Durán. McFarland'ınki gibi klinik deneyler , antibiyotikle ilişkili ishalin önlenmesinde %84'lük sonuçlarla etkinliğini desteklemektedir.

Büyük veya çeşitli öğünler için sindirim enzimleri

Yaz yemekleri genellikle normalden daha büyük veya farklı olma eğilimindedir, bu da sindirim sistemini aşırı yükleyebilir . Bu durumlarda, sindirim enzimleri fark yaratabilir. Ullah ve arkadaşları tarafından yayınlanan bir klinik çalışmanın gösterdiği gibi, bunların kullanımı karın şişkinliğini azaltır ve genel sindirim konforunu iyileştirir . Uzman, " Hız ve menüler değiştiğinde çok faydalı bir yardımcıdırlar," diye belirtiyor. Ayrıca yemeklerden sonraki rahatsızlığı azaltarak daha dinlendirici bir uykuyu teşvik ederler.

Bağırsak sağlığını destekleyen bir amino asit olan L-Glutamin , diyetisyenlerin bir diğer önemli önerisidir. Achamrah ve diğerlerinin yaptığı çalışmalara göre, stres, sıcaklık veya diyet dengesizlikleri zamanlarında bağırsak mukozasının bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. "Bağırsak korunduğunda, bağışıklık sistemi daha iyi tepki verir ve kronik iltihaplanma riski daha azdır ," diyor Durán. Ona göre, dengesizlikleri önlemek , yazları nüksetmeden veya sindirim alevlenmeleri yaşamadan geçirmek isteyenler için en iyi stratejidir.