IMSS Yucatán uyarıyor: Stres aynı zamanda vücudu hasta ediyor

MÉRIDA.- Çünkü stres aynı zamanda vücutta fiziksel komplikasyonlara, daha iyi bilinen adıyla somatizasyonlara da yol açabilir.

Yucatán'daki Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS), bu hastalığın kontrol altına alınması için bazı öneriler sunuyor ve uzman desteği alınması çağrısını yineliyor.

Bölge Genel Hastanesi (HGR) 1 No'lu Psikiyatri Uzmanı Dr. Isaac Tomás Palacios , stresin çocuklar ve hatta yaşlılar da dahil olmak üzere her yaşta ortaya çıkabileceğini açıkladı.

Bu nedenle davranışlarınızı, tepkilerinizi ve duygusal rahatsızlıklarınızı takip etmeniz, zamanında destek alabilmeniz ve vücudunuz ve yaşam kaliteniz açısından komplikasyonların önüne geçebilmeniz açısından önemlidir.

“Stresin etkileri yaşam kalitesini, kişisel ilişkileri veya iş performansını önemli ölçüde etkilemeye başladığında uzman bakımı almak önemlidir.

Sık sık ruh hali değişimleri, sinirlilik veya daha önce zevk alınan aktivitelerden zevk alamama gibi belirtilerin de duygusal iyilik halinin bozulduğunun belirtileri olduğu unutulmamalıdır.”

En sık görülen fiziksel etkiler arasında, özellikle boyun, omuz ve sırt gibi bölgelerde uzun süreli stresin neden olabileceği sürekli kasılma nedeniyle oluşan kas gerginliği ve ağrı yer alır .

Ayrıca, kas gerginliği ve stres tepkisiyle ilişkili hormonların salınımıyla bağlantılı olan gerilim tipi baş ağrıları ve migren gibi sık görülen baş ağrılarını da tetikleyebilir.

Benzer şekilde bazı kişilerde, vücut duygusal yük ile başa çıkmaya çalışırken kendini tükettiği için, dinlendikten sonra bile kalıcı yorgunluk yaşanır.

Bu durumun sedef hastalığı, dermatit veya saç dökülmesi gibi cilt komplikasyonlarının görülme olasılığını da artırdığını belirtmek gerekir.

Psikolog, stresi kontrol altına almaya yardımcı olabilecek ancak uzman desteğinin yerini tutmayacak bazı önerilerin şunlar olduğunu söyledi:

• Olumsuz haberlere aşırı maruz kalmaktan kaçının ve çoğunlukla olumlu haberlere odaklanın.
• Gün boyunca kısa molalar düzenleyin.
• Egzersiz yapın ve/veya meditasyon yapın.
• Rahat ve keyifli kişisel ve çalışma ortamları yaratın.
• Tütün, kahve, alkol vb. tüketiminden kaçının.
• Hoşunuza giden aktiviteleri yapın (resim yapmak, yazı yazmak, müzik dinlemek).
• Dinlenmek ve rahat bir uyku çekmek için planlar yapın.
• Cep telefonunuzu ve diğer elektronik cihazlarınızı mümkün olduğunca uzak tutmaya çalışın.
• Sizi sakin ve rahatlatıcı bir duruma götürecek zihinsel imgeleri gözünüzde canlandırmaya çalışın.

Uzman, kişinin fiziksel veya ruhsal sağlığında herhangi bir bozulma olması durumunda, yaşam kalitesini artıracak değerlendirme ve takip bakımı için Aile Hekimliği Birimi'ne başvurması gerektiğini yineledi.

Yucatán'daki Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü'nde (IMSS), PrevenIMSS Modülleri'nde ve Sosyal Hizmet, Psikoloji, Psikiyatri ve multidisipliner gruplarda, ruh sağlığını iyileştirme konusunda daha fazla rehberlik için personel bulunmaktadır.

Bu, her olayın kendi şartlarına göre değişmektedir.