Yemekten sonra yürümenin glikozu düzenleyip düzenlemediği sorusu varsa, bilim bunu kanıtlıyor

Hayatımızın bir noktasında, yemekten sonra hızlı bir yürüyüş yapmanın vücudumuzun sindirimine yardımcı olmasının ne kadar faydalı olduğunu duymak oldukça yaygındır. Birçok uzman, bu basit uygulamanın , tip 2 diyabet gibi gelecekte çeşitli rahatsızlıkların gelişmesini önlemek için çok önemli olan kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir .

Ancak bilimin sürekli ilerlemesi sayesinde bugün bu konu hakkında daha fazla bilgi mevcuttur . 2022'de, çok sayıda önceki çalışmadan elde edilen verilerin derlenmesi sayesinde, yemekten iki ila beş dakika sonra yürümenin kan şekeri seviyeleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu buldukları bir çalışma yayınlandı.

Aynı yıl Uluslararası Diyabet Federasyonu'nun (IDF) verilerine göre, dünya çapında 530 milyondan fazla insan bu hastalıktan muzdariptir ve bunların 5,1 milyonu yalnızca İspanya'dadır . Bu bulgular, bu yaygın duruma karşı tedavi ve mücadelede önemli bir adımdır.

Basit ve etkili uygulama

Bu araştırmada, yazarlar, ikisi farklı tip 2 diyabet evrelerine sahip test denekleri ve olmayan kullanıcıları içeren birkaç önceki çalışmayı analiz ettiler. Bu çalışmalarda, deneklerden 24 saatlik bir süre boyunca yarım saatlik aralıklarla beş dakikaya kadar ayakta durmaları veya yürümeleri istendi.

Bu sayede bilim insanları, yemekten sonra yapılan bu kısa yürüyüşlerin, oturma veya uzanma gibi daha hareketsiz aktivitelere kıyasla kan şekeri seviyelerini düzenleyebildiğini gözlemlediler. Bu nedenle, çalışma katılımcıları kısa bir süre yürüdüklerinde, kan şekeri seviyelerindeki değişiklikler daha ılımlı bir şekilde gerçekleşti.

Tek başına ayakta durmak bu konuda küçük bir gelişme gösterebilse de, denkleme biraz hareket eklenirse faydalar önemli ölçüde artabilir, dahil olan araştırmacıların birçoğunun iddia ettiği gibi. Bu iki uygulama zaten vücudumuzun düzgün çalışması için yakıt olarak şeker kullanılmasını gerektirir.