Extreme Hitze in Mexiko: So vermeiden Sie Dehydrierung und schützen Ihre Gesundheit

In Mexiko steigen die Temperaturen das ganze Jahr über immer weiter an , wodurch sich die Risiken, die mit einer längeren Sonnen- und Hitzeeinwirkung einhergehen, wie beispielsweise Dehydration, erhöhen.

Dehydration ist eine der größten Gefahren, insbesondere für Kinder, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten.

Angesichts dieser Situation ist es wichtig, verstärkte Präventionsmaßnahmen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu fordern.

In den ersten sechs Lebensmonaten sollten Babys nur mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung gefüttert werden, da sie kein zusätzliches Wasser benötigen.

An heißen Tagen ist es jedoch ratsam, die Fütterungshäufigkeit zu erhöhen. Ab einem Alter von sechs Monaten können Babys beginnen, kleine Mengen Wasser zu trinken . Mit zunehmendem Alter sollte die Wasseraufnahme erhöht werden, insbesondere wenn sie körperlich aktiv sind.

Zum Schutz empfiehlt es sich, zwischen 11 und 16 Uhr die Sonne zu meiden und leichte, helle Kleidung zu tragen.

Für Sportler ist es wichtig, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken und die Menge je nach körperlicher Anstrengung und Temperatur anzupassen.

Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert als er nachfüllt, wodurch sein inneres Gleichgewicht beeinträchtigt wird.

Zu den häufigsten Symptomen zählen Mundtrockenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit , Schwindel, dunkler Urin und verminderte Urinausscheidung.

Bei Mädchen und Jungen können die Anzeichen unter anderem Weinen ohne Tränen, eine trockene Zunge, Reizbarkeit und eingefallene Augen sein.

Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme variiert je nach Alter, Aktivitätsniveau und Umgebung. Im Durchschnitt sollten Frauen etwa zwei Liter und Männer bis zu 2,5 Liter pro Tag zu sich nehmen.

An heißen Tagen oder bei körperlicher Betätigung sollten diese Mengen erhöht werden . Allerdings kann auch zu viel Wasser ein Risiko darstellen.

DAS KÖNNTE SIE INTERESSIEREN: Wer darf kein Blut spenden? Mythen und Wahrheiten

Wenn Sie mehr Wasser trinken, als der Körper in kurzer Zeit verarbeiten kann, kann dies zu Hyponatriämie führen, einer Erkrankung, die den Natriumspiegel im Blut senkt.

Dies kann zu Verwirrung, Krämpfen, Übelkeit und sogar Krampfanfällen führen . Es ist wichtig, langsam und regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen und dabei auf die Signale jedes einzelnen Körpers zu achten.

Zu den wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Komplikationen durch hohe Temperaturen gehören:

• Trinken Sie regelmäßig Wasser , auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Tragen Sie kühle, leichte und helle Kleidung
• Schützen Sie sich mit Hüten, Mützen und Sonnencreme vor der Sonne .
• Vermeiden Sie den Aufenthalt im Freien während der Stunden mit der stärksten Sonneneinstrahlung
• Bleiben Sie nicht in geparkten Fahrzeugen in der Sonne
• Essen Sie leichte Mahlzeiten

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in der heißen Jahreszeit unerlässlich für die Gesundheit. Das Erkennen der Warnsignale kann schwerwiegende Folgen verhindern.

Es ist wichtig, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, um Risiken zu verringern und die Gesundheit aller zu schützen, insbesondere derjenigen, die für diese Art von Erkrankungen am anfälligsten sind.