La longévité sans battage médiatique : ce qui fonctionne vraiment si vous voulez rester vieux et en bonne santé
La longévité est devenue une tendance, mais qu'est-ce qui se cache derrière ce désir de vivre le plus longtemps possible ? Et peut-on vraiment prolonger sa vie ? L'expert en athlétisme Michél Gleich explique l'utilité de la longévité et son importance.
Certains boivent des jus verts, d'autres recherchent le froid ou optimisent leur sommeil grâce à des outils de suivi high-tech. Le hashtag #Longevity est tendance sur TikTok, tandis que les podcasts philosophent sur les myrtilles, l'autophagie et le vieillissement cellulaire. Le désir de vivre le plus longtemps possible – et en aussi bonne santé que possible – est plus que jamais d'actualité. Et pourtant, il est loin d'être nouveau.
« Longévité » signifie littéralement longévité . Mais cela va bien au-delà d'une simple longue vie. C'est vieillir en bonne santé , jouir d'une qualité de vie optimale jusqu'à un âge avancé. C'est une question d'énergie, de mobilité, de lucidité. Et, finalement, de liberté. Être libéré de la maladie, des limitations et, surtout, du sentiment d'être « à la merci de »
Le Dr Michèl Gleich allie son expertise du sport, du service militaire et du leadership pour inspirer les gens du monde entier. Scientifique du sport, ancien fantassin d'élite et expert en leadership, il aide les individus à atteindre des performances physiques et mentales optimales. Sa foi chrétienne et ses valeurs telles que la discipline, le respect et l'esprit d'équipe sont au cœur de son travail. Le Dr Gleich accompagne ses clients sur le chemin de l'excellence personnelle et du développement durable.
Les raisons de cet essor sont multiples : vieillissement de la population, augmentation des maladies chroniques et perte d’orientation dans un monde en rapide mutation. La longévité est source d’espoir et de contrôle. À une époque où tant d’incertitudes semblent planer, le désir d’une vie longue, stable et autonome grandit.
Mais malgré tout cet enthousiasme, il est également important de rester honnête : le désir de « prolonger » sa propre durée de vie n’a de sens que s’il s’accompagne de la question : à quoi bon ?
Je crois fermement que le temps qui nous est accordé dans ce monde ne dépend pas de nous, mais il est de notre responsabilité de le remplir de joie, d'amour et de santé . La longévité n'est pas un projet personnel. Ce n'est pas une compétition d'auto-optimisation. C'est une invitation à prendre soin de soi en pleine conscience – physiquement, mentalement et émotionnellement.
En tant qu'entraîneur, coach et dirigeant, j'ai rencontré de nombreuses personnes qui semblaient en bonne santé extérieurement, mais qui étaient intérieurement vides. Et d'autres qui vivaient avec des limitations, mais qui étaient pleines de sens, d'espoir et de force. Pour moi, la longévité est synonyme de qualité de vie plutôt que de quantité.
La science apporte désormais des preuves tangibles du point commun entre les populations les plus saines de la planète, qu'elles vivent à Okinawa, en Sardaigne ou au Costa Rica. Ce ne sont pas les suppléments onéreux ni les analyses ADN qui font la différence. C'est :
- Exercice quotidien – modéré mais régulier
- Connectivité sociale – véritable proximité et sens dans les relations
- Un pourquoi clair – sens de la vie, tâche, foi
- Alimentation équilibrée – naturelle, nutritive, modérée
- Un bon sommeil – au bon moment, en harmonie avec le corps
- Régulation du stress – respiration, prière, silence, structure
Il ne s’agit pas de modes, mais de principes intemporels , et chacun peut les vivre, quel que soit son budget, son origine ou son âge.
Dans un monde où notre espérance de vie augmente, mais pas nécessairement nos années en bonne santé, nous sommes confrontés, en tant que société, à un défi silencieux mais immense. À quoi bon vieillir si nous devenons seuls, immobiles ou absorbés par le système de soins ? La longévité ne doit donc jamais être envisagée uniquement en termes individuels : c'est aussi une responsabilité sociale. Nous avons besoin de villes qui encouragent le mouvement, de communautés qui favorisent la proximité et de systèmes qui prennent la prévention au sérieux, et pas seulement le traitement. Si nous voulons redéfinir le concept de longévité, il faut commencer par chaque individu, mais pas seulement par lui.
Je me souviens d'un client âgé dont je m'occupais il y a quelques années. Il avait 78 ans, avait subi deux crises cardiaques et était physiquement handicapé. Pourtant, il rayonnait d'une joie de vivre contagieuse. Sa routine matinale consistait en une petite promenade, un café avec sa femme et une prière. « Je ne veux pas vivre ici éternellement », m'a-t-il dit un jour, « mais je veux quitter ce monde droit et reconnaissant et aller vers le Seigneur. »
Cette attitude me touche encore aujourd'hui. Elle résume parfaitement ce dont il s'agit : non pas d'éviter la mort, mais de façonner la vie .
En tant que croyante, je considère la responsabilité de mon corps non seulement comme une question de santé, mais aussi comme une question spirituelle. Le corps est un don, et la façon dont nous le traitons reflète notre attitude envers la vie elle-même. Je ne crois pas que nous puissions contrôler notre destin avec des chiffres. Mais je crois qu'avec la discipline, la gratitude et de saines habitudes, nous pouvons ouvrir la voie vers plus de dignité, de profondeur et de connexion.
La longévité est plus qu'une tendance. C'est un choix conscient pour une vie non seulement plus longue , mais meilleure . Non pas par effet de mode ou par perfection, mais par constance, sens et amour. La question n'est pas : « Comment vivre jusqu'à 100 ans ? » Mais plutôt : « Comment vivre aujourd'hui comme si ma vie était précieuse ? » Car c'est exactement ce qu'elle est. Chaque jour !
Cet article est issu du Cercle EXPERTS , un réseau d'experts sélectionnés, dotés de connaissances approfondies et de nombreuses années d'expérience. Son contenu est basé sur des évaluations individuelles et est conforme à l'état actuel des connaissances scientifiques et pratiques.
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