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Rester jeune plus longtemps grâce à la vitamine D ? Les chercheurs mettent en garde contre les faux espoirs.

Rester jeune plus longtemps grâce à la vitamine D ? Les chercheurs mettent en garde contre les faux espoirs.

Le secret d'une vie plus longue résiderait-il dans notre taux de vitamine D ? Le nutritionniste Uwe Knop présente les dernières découvertes sur le lien entre la vitamine D et le vieillissement.

Une étude américaine récente émet l'hypothèse que la prise régulière de vitamine D pourrait ralentir le processus naturel de vieillissement. Les chercheurs le soupçonnent, car ils ont découvert que les suppléments de vitamine D pourraient contribuer à préserver plus longtemps les « télomères ».

Dans l'étude actuelle, rigoureusement menée – randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo – environ 1 000 personnes ont reçu quotidiennement pendant quatre ans soit de la vitamine D3 (2 000 UI), soit des acides gras oméga-3 (1 g), soit un placebo (une préparation sans principe actif). La longueur des télomères a été mesurée au début de l'étude, après deux ans, puis à nouveau après quatre ans.

Seule la vitamine D a montré un « effet protecteur » en ralentissant le raccourcissement des télomères. La conclusion prudente des chercheurs, toujours au subjonctif, est la suivante : « Quatre années de supplémentation à raison de 2 000 UI/jour de vitamine D3 ont réduit la perte de télomères, ce qui suggère qu'une supplémentation quotidienne en vitamine D3 pourrait jouer un rôle dans la lutte contre l'érosion des télomères ou le vieillissement cellulaire. »

Uwe Knop, né en 1972, est nutritionniste diplômé, auteur et conférencier pour des conférences dans des associations professionnelles, des entreprises et des formations médicales.

Les télomères sont en quelque sorte des capuchons protecteurs situés à l'extrémité des chromosomes (matériel génétique). Ils sont considérés comme un indicateur de la durée de vie des cellules, le fusible de la vie, en quelque sorte, qui se raccourcit continuellement jusqu'à la mort de la cellule. Plus ces télomères sont longs, plus les cellules vivent longtemps.

C'est pourquoi on débat de la question de savoir si les personnes aux télomères longs vivent en moyenne plus longtemps que celles aux télomères courts. Mais toutes ces études montrent clairement que ces publications fournissent soit un « paramètre de substitution », c'est-à-dire une valeur de substitution (comme dans l'étude actuelle : la longueur des télomères), mais aucun critère d'évaluation cliniquement pertinent tel que le « taux de mortalité », soit elles n'observent qu'une corrélation qui contribue exclusivement au credo écotrophologique universel : « Rien n'est sûr. »

Ainsi, par exemple, une étude actuelle sur les végétaliens et une étude de 2016 sur les télomères de viande concluent toutes deux par la phrase préférée de tous les chercheurs en nutrition : « D'autres études doivent être menées pour étudier ce lien plus en détail. »

Non. Pour l'Allemand moyen en bonne santé, il n'y a aucune raison ni recommandation de le faire, et ce, quelle que soit la saison. Les trois principales sociétés médicales d'endocrinologie, de médecine générale et de médecine interne s'accordent sur ce point : « Pour un adulte allemand moyen en bonne santé, les réserves de vitamine D constituées pendant la saison ensoleillée sont suffisantes pour l'hiver », explique Stephan Scharla de la Société allemande d'endocrinologie (DGE).

Son collègue médecin Jan Oltrogge, de la Société allemande de médecine générale (DEGAM) et auteur de la prochaine directive S3 sur la supplémentation en vitamine D, ajoute : « Sur la base de nombreuses études et directives internationales, on peut supposer que ni un test du taux de vitamine D ni une supplémentation générale en préparations à base de vitamine D ne sont nécessaires pour l'Allemand moyen en bonne santé. Il n'existe aucune preuve scientifique convaincante que la prise de comprimés de vitamine D améliore la santé des personnes en bonne santé. »

Dagmar Führer-Sakel, endocrinologue et vice-présidente de la Société allemande de médecine interne (DGIM), précise également : « Les recherches actuelles sur l'utilisation de la vitamine D pour la prévention des maladies viennent d'être réévaluées. Elles comprennent des recommandations très pragmatiques pour la population générale par rapport aux groupes à risque de carence en vitamine D. Pour les adultes jusqu'à 74 ans, par exemple, la supplémentation en vitamine D n'est généralement pas recommandée. »

Oltrogge (DEGAM) souligne également : « Enfin, il est important de souligner qu’en matière de vitamine D, la règle générale n’est pas « plus, c’est mieux ! ». Une dose trop élevée de vitamine D peut entraîner, entre autres, une calcification sévère des vaisseaux sanguins et des lésions rénales, et est corrélée à une tendance accrue aux chutes. À maintes reprises, des patients ont subi des dommages permanents dus à un surdosage incorrect de vitamine D. » Vous trouverez plus d’informations à ce sujet ici .

Non. Jusqu'à présent, personne ne peut affirmer avec certitude : « Faites ceci et évitez cela, mangez ceci, et vous vieillirez en bonne santé et vivrez longtemps. » Il n'existe aucune preuve scientifique à ce sujet, et il n'y en aura jamais. Souvent, les prétendus « prolongements de vie » ont des causes assez banales, comme l'a révélé une étude récente sur les « zones bleues mythiques ».

Les « zones bleues » sont des régions du monde où l’on dit que les gens vivent particulièrement longtemps. La raison principale en est une alimentation particulièrement saine, riche en fruits et légumes.

La « légende des zones bleues » implique spécifiquement que ces régions, comme Okinawa ou la Sardaigne, se caractérisent par un nombre exceptionnellement élevé de centenaires, tout en restant relativement épargnées par les maladies liées à l'âge. Cependant, les véritables raisons de ce phénomène sont multiples, trois phénomènes intrigants étant au cœur de l'attention : les certificats de naissance manquants, les fausses informations sur l'âge et la fraude aux retraites . (c'est-à-dire les décès non signalés).

Cet article est issu du Cercle EXPERTS , un réseau d'experts sélectionnés, dotés de connaissances approfondies et de nombreuses années d'expérience. Son contenu est basé sur des évaluations individuelles et est conforme à l'état actuel des connaissances scientifiques et pratiques.

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