Diecimila o settemila passi al giorno: qual è il modo migliore di camminare per la tua salute?

Abbiamo finalmente determinato il numero ideale di passi giornalieri per vivere meglio e più a lungo? Camminare 7.000 passi al giorno – l'equivalente di un'ora – riduce significativamente la mortalità e l'insorgenza di malattie potenzialmente gravi come malattie cardiovascolari, diabete e demenza, conclude un team internazionale di ricercatori che ha esaminato attentamente la letteratura scientifica.

Per la professoressa Ding Ding (Università di Sydney, Australia), prima autrice di questo lavoro pubblicato mercoledì 23 luglio su The Lancet Public Health , e i suoi colleghi, questo numero di 7.000 passi giornalieri potrebbe costituire per alcuni "un obiettivo più realistico e raggiungibile" rispetto ai famosi 10.000 passi al giorno. Soprattutto perché questo traguardo simbolico, ben noto al grande pubblico, non si basa tanto su consolidate basi mediche quanto su un concetto di marketing nato in Giappone negli anni '60, in occasione delle Olimpiadi di Tokyo (1964).

Secondo gli ultimi dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), pubblicati nel 2024, quasi un terzo (31%) degli adulti , ovvero 1,8 miliardi di persone, non è sufficientemente attivo, il che li espone a un rischio maggiore di molti problemi di salute.

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