Optimale spierkracht: Farmers Walk: Full-body workout voor meer kracht en uithoudingsvermogen

Gebruik bij het tillen van de gewichten een squattechniek, volgens Fitbook . Dit betekent dat je je knieën buigt en je lichaamsgewicht meer op je hielen rust. Zorg ervoor dat je knieën niet verder reiken dan je tenen. Je billen zakken terwijl je de dumbbells vastpakt. Deze beweging helpt de belasting gelijkmatig te verdelen en verlicht de druk op je knieën en rug. Controleer je beweging door langzaam en krachtig terug te keren naar de startpositie om de gewichten veilig te tillen.

Een goede techniek voor de farmer's walk is cruciaal voor een veilige en effectieve workout. Door de principes van de deadlift en squat te combineren, kun je de gewichten veilig tillen met een stabiele houding. Dit minimaliseert het risico op blessures en maximaliseert het trainingseffect op je core-spieren en grijpkracht, waardoor je het maximale uit deze uitdagende oefening haalt.