Tienduizend of zevenduizend stappen per dag: wat is de beste manier om te wandelen voor uw gezondheid?

Hebben we eindelijk het ideale aantal dagelijkse stappen bepaald om beter en langer te leven? 7.000 stappen per dag zetten – het equivalent van één uur – vermindert de sterfte en het risico op potentieel ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en dementie aanzienlijk, concludeert een internationaal team van onderzoekers dat de wetenschappelijke literatuur heeft doorgespit.

Voor professor Ding Ding (Universiteit van Sydney, Australië), eerste auteur van dit werk, gepubliceerd op woensdag 23 juli in The Lancet Public Health , en haar collega's, zou dit aantal van 7.000 stappen per dag voor sommigen "een realistischer en haalbaarder doel" kunnen vormen dan de beroemde 10.000 stappen per dag. Vooral omdat deze symbolische lat, die bij het publiek welbekend is, niet zozeer gebaseerd is op gevestigde medische grondslagen als wel op een marketingconcept dat in de jaren 60 in Japan is ontstaan, ten tijde van de Olympische Spelen in Tokio (1964).

Volgens de meest recente gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), gepubliceerd in 2024, beweegt bijna een derde (31%) van de volwassenen , oftewel 1,8 miljard mensen, onvoldoende. Hierdoor lopen ze een verhoogd risico op allerlei gezondheidsproblemen.

Je hebt nog 79,73% van dit artikel te lezen. De rest is gereserveerd voor abonnees.