Waarom worden we volgens psychologen zo somber van bewolkte dagen?
Voor sommige mensen zijn bewolkte dagen een uitstekende motivator, maar voor anderen zijn het momenten waarop somberheid zonder verklaring opduikt. Dit gebrek aan energie en motivatie hangt samen met een fenomeen dat specialisten seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) noemen .
Dit is hoe Veel mensen associëren bewolkte dagen en het ontbreken van zon met verdriet, gebrek aan motivatie en zelfs depressieve gevoelens. .
Volgens psycholoog Karla Sheila Madrigal Sánchez houdt deze reactie verband met Seizoensgebonden affectieve stoornis, een vorm van depressie die op bepaalde tijden van het jaar voorkomt, vooral in de herfst en winter, wanneer het zonlicht afneemt .
"Wij zijn zonnewezens. Als we niet genoeg licht krijgen, wordt onze stemming beïnvloed."
De Zuid-Afrikaanse psychiater Norman Rosenthal was de eerste die SAD beschreef in 1980. Deze aandoening manifesteert zich met symptomen die lijken op depressie:
- Apathie
- Overmatig slapen
- Gewichtstoename
- Prikkelbaarheid
- Een duidelijk verlies van interesse in dagelijkse activiteiten
Hoewel het vaker voorkomt in de herfst en winter, kan het ook in de zomer voorkomen , afhankelijk van klimaat- of omgevingsfactoren.
Wat te doen bij een seizoensgebonden stemmingsstoornis?Therapeut Karla Madrigal raadt aan om tijdens deze periode aandacht te besteden aan emotionele veranderingen. "Het is normaal om je somberder te voelen, maar Als de klachten verergeren of dagenlang aanhouden, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. .
Er zijn verschillende manieren om met SAD om te gaan: lichttherapie of fototherapie, het gebruik van supplementen zoals vitamine D en melatonine, maar ook persoonlijke zelfzorg en het versterken van ondersteuningsnetwerken. .
Daarnaast is het aan te raden om te profiteren van momenten met natuurlijk licht, een wandeling te maken als het regent en sociale isolatie te vermijden .
Als je tijdens het regenseizoen merkt dat de grijze dagen je zo beïnvloeden dat ze je dagelijkse activiteiten verstoren, kan het meer zijn dan alleen een voorbijgaande somberheid. Het is belangrijk om tekenen zoals aanhoudende vermoeidheid, eenzaamheid, slapeloosheid of negatieve gedachten te herkennen. In deze gevallen is het essentieel om een specialist in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychotherapeut, te raadplegen .
Hoewel seizoensgebonden stemmingsstoornis veel voorkomt, blijft ze vaak onopgemerkt of wordt ze verward met "simpelweg een slecht humeur door de regen". Het herkennen en aanpakken ervan kan een aanzienlijk verschil maken in de kwaliteit van leven van mensen die eraan lijden.
* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *
OA
informador
