1 op de 3 volwassenen heeft dit probleem! De stille schreeuw van de tijd: slapeloosheid

Specialist in het verstrekken van informatie over slaapgezondheid en slaapstoornissen. Dr. Meliha Aydın zegt: "Slaap is essentieel voor zowel de goede werking van het immuunsysteem als voor het behoud van een harmonieuze en ordelijke fysiologische omgeving voor de rest van het lichaam, met name de hersenen en het zenuwweefsel. Volgens gegevens van de American Psychiatric Association (APA) is slapeloosheid de meest voorkomende slaapstoornis in de samenleving. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een derde van alle volwassenen symptomen van slapeloosheid ervaart. Dit betekent dat 6 tot 10 procent van de volwassenen symptomen ervaart die ernstig genoeg zijn om de diagnose 'slapeloosheid' te krijgen."

Onbehandelde slapeloosheid leidt tot ernstige ziekten

Neurologiespecialist Dr. benadrukte het feit dat onbehandelde slaapstoornissen het dagelijks leven steeds moeilijker maken. Meliha Aydin; Slaapproblemen kunnen leiden tot tal van aandoeningen die de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden, zoals een verstoord sociaal leven, ochtendvermoeidheid, ochtendhoofdpijn, aandachtstekortstoornis, vergeetachtigheid, falen op het werk, een toename van verkeersongevallen, hartproblemen, hoge bloeddruk, nervositeit, brandend maagzuur, maag- en darmklachten, waaronder sommige vormen van reflux, obesitas, depressie, seksuele terughoudendheid, bloedziekten en nachtelijke urinewegproblemen. Mensen die dagelijks niet voldoende en kwalitatief goede slaap krijgen, kunnen levensbedreigende gezondheidsproblemen ontwikkelen. Het niet behandelen van slapeloosheid leidt in dit opzicht tot onvoldoende en slechte slaapkwaliteit en kan leiden tot de ontwikkeling van tal van complicaties:

- Verslechtering van de cardiovasculaire gezondheid bij obesitas

- Chronische ziekten zoals diabetes en hoge bloeddruk

- Verzwakking van het immuunsysteem en de ontwikkeling van frequente infectieziekten als gevolg hiervan

- Cerebrovasculaire ziekten zoals beroertes en de ontwikkeling van epilepsie als gevolg van deze ziekten

- Longproblemen die verband houden met het immuunsysteem, zoals astma

- Psychische stoornissen zoals angst en depressie

- Ontwikkeling van levensbedreigende situaties in het dagelijks leven, zoals verkeersongevallen door gebrek aan concentratie.

- Ernstige achteruitgang van de school- of werkprestaties en daarmee samenhangende sociale problemen

- Verzwakking van het geheugen

- Seksuele disfuncties

Eerste stap voor diagnose: slaaptest

Neurologiespecialist Dr. Meliha Aydın zegt: " Polysomnografie (PSG), of slaaponderzoek, is een veelgebruikte methode bij de diagnose van slaapgerelateerde aandoeningen. In deze context worden de vitale activiteiten van de patiënt, zoals hersengolven, ademhalingspatronen, spieractiviteit, zuurstofgehalte in het bloed en oogbewegingen tijdens de nachtrust, vastgelegd. Daarnaast worden ook de beelden van de patiënt tijdens de slaap vastgelegd en opgeslagen voor toekomstige evaluaties." Op basis van al deze informatie, verkregen via polysomnografie, wordt bepaald of de patiënt de diagnose slaapapneu heeft. In het geval van slaapapneu is het nuttig om hier vanuit een multidisciplinaire aanpak op te focussen. In dit proces draait het niet alleen om de behandeling, maar ook om belangrijk 'levensadvies'. Het is ook van groot belang dat mensen met slapeloosheid ondersteuning krijgen van hun familieleden. Het verstrekken van accurate en voldoende informatie aan de familieleden van de patiënt en het vergroten van hun bewustzijn van de problemen die patiënten in hun dagelijks leven ervaren, zal ook een belangrijke ondersteuning zijn in het behandelproces. Familieleden zouden een actieve rol moeten spelen bij maatregelen om de slaapkwaliteit te verbeteren." van patiënten en tonen de nodige gevoeligheid zodat patiënten voldoende en kwalitatief goede slaap kunnen krijgen.”

De stille partner van psychiatrische aandoeningen: slaapstoornissen

Specialist spreekt over slaapstoornissen en psychiatrische aandoeningen. Dr. Pelin Taş benadrukt het belang van een gezonde slaaproutine om een ​​goed humeur te hebben. Psychiater-specialist Dr. Pelin Taş zegt: "Slaapstoornissen kunnen zowel een gevolg als een oorzaak zijn van psychiatrische aandoeningen. Ongeveer 50-80% van de mensen met een psychische aandoening heeft slaapproblemen, en ongeveer 50% van de patiënten met slaapproblemen krijgt een psychiatrische diagnose. Slaapproblemen maken deel uit van de diagnostische criteria voor veel psychiatrische aandoeningen. Slaapstoornissen komen vaak voor bij depressie, angststoornissen, stemmingsstoornissen, verslavingen en cognitieve stoornissen."

Psychiater-specialist Dr. Pelin Taş adviseert niet alleen medicatie en therapie, maar ook het verbeteren van de slaaphygiëne bij de behandeling van psychiatrische aandoeningen. In dit verband moet het volgende gebeuren:

- Je moet elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en 's ochtends op hetzelfde tijdstip wakker worden. Ook al kunt u niet tegelijkertijd naar bed gaan en in slaap vallen, de tijd waarop u 's ochtends wakker wordt, zou hetzelfde moeten zijn.

- Ga niet naar bed voordat u zich slaperig voelt. Als u na het naar bed gaan nog geen half uur slaap kunt krijgen, kunt u het beste opstaan ​​en ontspannende activiteiten ondernemen. U kunt bijvoorbeeld een boek lezen bij gedempt licht, een rustige documentaire kijken of luisteren naar rustgevende instrumentale muziek. Als de slaap komt, moet men terug naar bed gaan.

- Vermijd dutjes overdag.

- De slaapkamer moet donker en stil zijn.

-De slaapkamer mag alleen gebruikt worden om te slapen en seks te hebben.

- Regelmatig bewegen moet gemiddeld 30-40 minuten duren, minimaal drie dagen per week. Zware lichamelijke inspanning is echter niet aan te raden vlak voor het slapengaan.

- Elektronische apparaten moeten een uur voor het slapengaan worden vermeden.

- Eten dient 2 uur voor het slapengaan te worden gestopt.

- Cafeïnehoudende voedingsmiddelen (zoals thee, koffie, chocolade, cola), alcoholische dranken en tabak moeten 's avonds worden vermeden.