Aanstaande moeders, opgelet! Zeg niet 'eenvoudige infectie', er is een risico op vroeggeboorte
Tijdens de zwangerschap versterken omega-3-vetzuren het immuunsysteem van de aanstaande moeder en beschermen het lichaam tegen infecties. Eet daarom twee dagen per week vis en walnoten, en zorg ervoor dat u ook producten eet met een hoog gehalte aan probiotica. Denk bijvoorbeeld aan citroen en groene paprika, die rijk zijn aan vitamine C. Eet daarnaast ook yoghurt, kefir en augurken. Eieren, kip, rood vlees en peulvruchten zijn ook zeer rijke bronnen van eiwitten. Het is daarom zeker aan te raden dit te consumeren tijdens de zwangerschap. Voedingsmiddelen die zink en ijzer bevatten, zoals noten, spinazie en linzen, zijn ook van groot belang voor het versterken van de immuniteit van aanstaande moeders.
milliyet
