Prawidłowy dzienny dystans: Codzienna jazda na rowerze: Ile kilometrów jest zdrowych

Codzienna jazda na rowerze to doskonały sposób na utrzymanie formy, utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia . Ale ile kilometrów powinieneś jeździć na rowerze dziennie, aby zachować zdrowie? To pytanie nurtuje wielu kolarzy, zarówno początkujących, jak i zaawansowanych.

Idealna liczba kilometrów dla początkujących

Dla początkujących, którzy dopiero zaczynają przygodę z kolarstwem, ważne jest, aby zacząć powoli. 5 do 10 kilometrów dziennie może wystarczyć na początek, aby pozwolić ciału zaaklimatyzować się do nowego obciążenia. Komfort i przyjemność powinny być głównym celem, aby utrzymać motywację.