Trwała utrata wagi: osiągnij długoterminowy sukces dzięki jednemu pytaniu
Istnieje niezliczona ilość metod odchudzania, ale wiele z nich prowadzi do efektu jo-jo i frustracji. Dietetyczka Denise Bianchini pokazuje, jak oceniać każdą strategię pod kątem jej długoterminowego wskaźnika sukcesu, zadając jedno, kluczowe pytanie.
Porady i metody odchudzania są liczne. Ale zdecydowanie zbyt często ostatecznie prowadzą do efektu jo-jo i frustracji przed lustrem. Ale co, jeśli wiedziałbyś przed lub na początku próby odchudzania, czy istnieje realna szansa na osiągnięcie zrównoważonej, zdrowej wagi — lub czy możesz zaoszczędzić sobie wysiłku? Za pomocą jednego prostego pytania można specjalnie przetestować każdą strategię odchudzania.
Denise Bianchini jest certyfikowaną ekspertką ds. zdrowia i żywienia, specjalizującą się w mężczyznach po 40. roku życia, którzy chcą trwale schudnąć. Opracowała „10-minutową metodę” specjalnie dla kadry kierowniczej i osób samozatrudnionych z ograniczonym czasem, mającą na celu przywrócenie sprawności, sylwetki i zdrowia — bez presji związanej z dietą lub ćwiczeniami.
Nadmierna waga na wadze jest przede wszystkim wynikiem Twojej obecnej diety i stylu życia. Dlatego jeśli wprowadzisz zmiany w odpowiednich obszarach, stracisz również tłuszcz w odpowiednich miejscach.
Ale jeśli zmiana jest tylko tymczasowa i powrócisz do stylu życia, który kształtował twoją obecną wagę przez lata lub dekady, to tłuszcz logicznie powróci. Klasycznym zjawiskiem jest, gdy przechodzisz na czterotygodniową dietę, na przykład, a potem wszystko wraca do normy — łącznie z liczbą na wadze.
Kluczowe pytanie brzmi zatem: Czy naprawdę chcę to robić na dłuższą metę? Jeśli każdy posiłek wymaga mozolnego przygotowywania w kuchni, a kalorie są wpisywane do telefonu przed każdym kęsem — lub jeśli jesteś stale głodny, unikasz każdego deseru lub węglowodanów, a tym samym rezygnujesz ze swojego ulubionego dania — to dieta ta ma określoną datę ważności. Twoje ciało i umysł nie poradzą sobie z nią na dłuższą metę.
Każdy, kto szczerze odpowie na to proste, ale skuteczne pytanie, wyraźnie rozpozna, które metody naprawdę pasują do jego stylu życia, a które nie – oszczędzając sobie w ten sposób wiele stresu i frustracji. Tylko ci, którzy znajdą strategię, która przynosi trwałą radość i może być łatwo zintegrowana z ich codzienną rutyną, mają realną szansę na osiągnięcie zrównoważonej, zdrowej wagi.
Niniejszy artykuł pochodzi z EXPERTS Circle – sieci wybranych ekspertów z dogłębną wiedzą i wieloletnim doświadczeniem. Treść opiera się na indywidualnych ocenach i jest zgodna z obecnym stanem nauki i praktyki.
FOCUS
