Dziesięć tysięcy czy siedem tysięcy kroków dziennie: jaki sposób chodzenia jest najlepszy dla zdrowia?

Czy w końcu ustaliliśmy idealną liczbę kroków dziennie, aby żyć lepiej i dłużej? Pokonywanie 7000 kroków dziennie – co odpowiada jednej godzinie – znacząco zmniejsza śmiertelność i występowanie potencjalnie poważnych chorób, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i demencja, doszedł do wniosku międzynarodowy zespół badaczy, którzy przeanalizowali literaturę naukową.

Dla profesor Ding Ding (Uniwersytet w Sydney, Australia), pierwszej autorki pracy opublikowanej w środę 23 lipca w czasopiśmie „The Lancet Public Health” , i jej współpracowników, ta liczba 7000 kroków dziennie może stanowić „bardziej realistyczny i osiągalny cel” dla niektórych niż słynne 10 000 kroków dziennie. Zwłaszcza że ten symboliczny „bar” – dobrze znany opinii publicznej – opiera się nie tyle na ugruntowanych podstawach medycznych, co na koncepcji marketingowej, która narodziła się w Japonii w latach 60. XX wieku, podczas Igrzysk Olimpijskich w Tokio (1964).

Według najnowszych danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), opublikowanych w 2024 r., prawie jedna trzecia (31%) dorosłych , czyli 1,8 miliarda ludzi, jest niewystarczająco aktywna fizycznie, co naraża ich na zwiększone ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych.

Pozostało Ci 79,73% artykułu do przeczytania. Reszta jest zarezerwowana dla subskrybentów.