Dlaczego, zdaniem psychologów, pochmurne dni przygnębiają nas?

Pochmurne dni są doskonałymi motywatorami dla niektórych osób, ale dla innych są to okazje, w których smutek pojawia się bez wyjaśnienia. Ten brak energii i motywacji jest powiązany ze zjawiskiem, które specjaliści nazywają sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD) .

Tak to jest Dla wielu osób pochmurne dni i brak słońca kojarzą się ze smutkiem, brakiem motywacji, a nawet epizodami depresji. .

Według psycholog Karli Sheili Madrigal Sánchez reakcja ta jest związana z Sezonowe zaburzenie afektywne – rodzaj depresji występujący w określonych porach roku, zwłaszcza jesienią i zimą, gdy zmniejsza się ilość światła słonecznego .

„Jesteśmy istotami słonecznymi. Kiedy nie otrzymujemy wystarczającej ilości światła, nasz nastrój ulega pogorszeniu”.

Południowoafrykański psychiatra Norman Rosenthal jako pierwszy opisał SAD w 1980 roku. Schorzenie to objawia się objawami podobnymi do depresji:

1. Apatia
2. Nadmierny sen
3. Przyrost masy ciała
4. Drażliwość
5. Wyraźna utrata zainteresowania codziennymi czynnościami

Choć zjawisko to jest powszechniejsze jesienią i zimą, może pojawiać się również latem , w zależności od czynników klimatycznych i środowiskowych.

Jak postępować w przypadku sezonowego zaburzenia afektywnego?

Terapeutka Karla Madrigal zaleca zwracanie uwagi na zmiany emocjonalne w tym okresie. „To normalne, że czujesz się bardziej przygnębiony, ale Jeżeli objawy nasilają się lub utrzymują się przez wiele dni, należy jak najszybciej zwrócić się po pomoc do specjalisty. .

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z SAD: terapia światłem lub fototerapia, stosowanie suplementów takich jak witamina D i melatonina, a także dbanie o siebie i wzmacnianie sieci wsparcia. .

Ponadto zaleca się korzystanie z chwil naturalnego światła, wyjście na spacer, jeśli pozwala na to deszcz, oraz unikanie izolacji społecznej .

Jeśli w porze deszczowej zauważysz, że szare dni wpływają na Ciebie do tego stopnia, że ​​zakłócają Twoje codzienne czynności, może to być coś więcej niż tylko chwilowy smutek. Ważne jest, aby rozpoznać takie oznaki, jak uporczywe zmęczenie, izolacja, bezsenność lub negatywne myśli. W takich przypadkach niezbędna jest wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psychoterapeuta .

Sezonowe zaburzenie afektywne, choć powszechne, często pozostaje niezauważone lub jest mylone z „zwykłym złym nastrojem spowodowanym deszczem”. Rozpoznanie i zajęcie się nim może znacząco wpłynąć na jakość życia osób, które na nie cierpią.

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *

OA