Insolação e insolação: qual a diferença e o que fazer?

Sol e temperaturas amenas podem ser tentadores, e o bom tempo atrai muitas pessoas para fora. Mas se ficar muito quente, é melhor encontrar um lugar na sombra. Ficar muito tempo no sol em clima quente pode causar doenças relacionadas ao calor – que podem até ser fatais. Insolação, exaustão pelo calor e insolação se manifestam por meio de vários sintomas.

Para os dias quentes de verão, existem algumas dicas úteis para ajudar você a lidar com o calor. Por exemplo, você deve limitar sua exposição ao sol o máximo possível, evitar esforços físicos como exercícios ou programá-los para a manhã ou a noite. Você também deve sempre beber bastante líquido para manter o corpo hidratado.

"A ingestão diária de líquidos, de cerca de 1,5 a 2 litros, deve ser aumentada em pelo menos um litro", diz Peter Sefrin, da Cruz Vermelha Alemã (DRK). No entanto, a ingestão de líquidos também depende da atividade física — quem trabalha no calor precisa beber mais.

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Crianças e idosos devem ter cuidado redobrado nesses dias, pois são particularmente vulneráveis ​​ao calor. O Johanniter-Unfall-Hilfe (Serviços de Emergência de St. John's) recomenda o uso de chapéu para proteção contra insolação. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com pouco cabelo, como bebês, crianças e pessoas com cabelos ralos ou calvície. Sefrin também recomenda o uso de protetor solar com alto fator de proteção solar e o uso de roupas leves que absorvam o suor e transmitam calor durante atividades ao ar livre.

Segundo Sefrin, os espaços de convivência devem ser mantidos o mais frescos possível e bem ventilados à noite ou no início da manhã. Durante o dia, a penetração de calor deve ser evitada ao máximo, fechando-se as cortinas e as janelas e portas.

A insolação ocorre quando o sol incide diretamente sobre a cabeça. A radiação irrita as membranas que revestem o cérebro. Os sintomas típicos incluem cabeça vermelha e quente, dores de cabeça, tontura, náusea, zumbido nos ouvidos, rigidez no pescoço, vertigem e até inconsciência. "Os sintomas podem aparecer com atraso — por exemplo, ao entardecer ou à noite", diz Sefrin.

As pessoas afetadas devem se afastar imediatamente do sol. A Cruz Vermelha Alemã (DRK) recomenda em seu site que se vá para um local fresco, mantenha a parte superior do corpo elevada e resfrie a cabeça com toalhas úmidas . A consciência e a respiração da pessoa afetada devem ser verificadas repetidamente. Se a pessoa estiver consciente, deve receber líquidos. Em casos agudos: pegue o telefone e ligue para o 112.

Os desafios do dia a dia às vezes lembram esportes de alto rendimento. Para combater sintomas de estresse, como distúrbios do sono e dores de cabeça, rotinas estabelecidas ajudam – como minipausas regulares na rotina diária, escreve nosso colunista Ingo Froböse. Sua dica para começar: menos é mais.

A exaustão pelo calor pode ocorrer após vários dias de altas temperaturas e como resultado de reposição insuficiente ou desequilibrada de fluidos, de acordo com uma publicação da Agência Federal do Meio Ambiente.

Se você sentir sede extrema e se sentir fraco e fatigado, pode ser exaustão pelo calor. Pele fria e úmida e respiração superficial e rápida são outros sintomas, de acordo com o Centro Federal de Educação em Saúde (BZgA). Cãibras musculares, náuseas, tonturas, confusão, febre, colapso circulatório e inconsciência também podem ocorrer.

Os afetados podem se beneficiar de um resfriamento, por exemplo, com bebidas não alcoólicas, ricas em eletrólitos e geladas. Também são recomendados repouso, ambiente com ar-condicionado, roupas leves e confortáveis, banho frio ou lavagem do corpo com uma esponja e água fria. Se os sintomas piorarem ou persistirem por mais de uma hora, procure atendimento médico, de acordo com a Agência Federal do Meio Ambiente.

Segundo o médico da Cruz Vermelha Alemã, Sefrin, a insolação causa um acúmulo de calor no corpo, que pode até ser fatal. A temperatura corporal sobe rapidamente para 40 graus Celsius ou mais, a pele fica quente e seca e a frequência cardíaca acelera. "A produção de suor falha porque a regulação da temperatura corporal é interrompida", diz Sefrin. Os afetados também se sentem cansados ​​e exaustos. Cólicas e vômitos podem ocorrer, assim como tonturas, confusão ou até mesmo alucinações. Muitas vezes, a inconsciência é o resultado.

Assim como na insolação, diz Sefrin, as pessoas afetadas devem ser imediatamente levadas para a sombra, com a parte superior do corpo elevada. Se não houver sombra disponível, um cobertor de resgate, por exemplo, pode ser usado para protegê-las dos raios solares. Assim que a pessoa for retirada do sol e estiver totalmente consciente, deve-se oferecer-lhe água ou bebidas como suco de frutas ou chá de frutas. Se parecerem tontas, as pernas devem ser elevadas. Assim que perderem a consciência, a pessoa deve ser colocada na posição de recuperação.

Neste caso, ligue imediatamente para o 112 e verifique regularmente o estado de consciência e a respiração até a chegada do médico de emergência. O corpo pode ser resfriado com panos úmidos, especialmente ao redor da cabeça e do pescoço, mas não se deve aplicar gelo diretamente no corpo.

"Em caso de insolação, o tratamento médico é essencial", diz o clínico geral Schlaak. A medida mais importante é repor as deficiências de fluidos e sais do corpo por meio de fluidos intravenosos.

Quando as temperaturas sobem, muitas pessoas se queixam de pernas e pés inchados. A causa do inchaço nos pés são os vasos sanguíneos, que se dilatam para dissipar melhor o excesso de calor corporal em calor extremo. No entanto, esses vasos sanguíneos dilatados retardam a circulação sanguínea, fazendo com que as veias percam elasticidade e se tornem mais permeáveis. O fluido pode então fluir para o tecido circundante – o conhecido inchaço nos pés e pernas é o resultado, mas a mesma condição também ocorre frequentemente nas mãos e nos dedos.

As mulheres são mais afetadas devido ao seu tecido conjuntivo mais fraco. Isso também se aplica a gestantes, pessoas que não bebem o suficiente ou pessoas com sobrepeso. Essa retenção de líquidos no verão geralmente não é prejudicial ao corpo e desaparece sozinha.

No entanto, se o inchaço persistir ou ocorrer com mais frequência, os afetados devem consultar um médico. Eles podem indicar um problema de saúde – se não forem tratados, podem levar a flebite ou varizes, por exemplo. Condições graves, como linfedema, também são possíveis , de acordo com a Apotheken-Umschau.