Джереми Лондон, кардиохирург: «Девяносто процентов серотонина, нейромедиатора благополучия, вырабатывается в желудочно-кишечном тракте».

Здоровье кишечника имеет гораздо большее влияние на общее благополучие, чем мы думаем . Кардиохирург Джереми Лондон отметил, что кишечник не только переваривает пищу, но и играет ключевую роль в иммунной и эмоциональной системах.

«Девяносто процентов серотонина , нейромедиатора благополучия, вырабатывается в нашем желудочно-кишечном тракте», — заявил специалист. Это вещество связано с настроением, мотивацией и чувством спокойствия, поэтому его правильная выработка необходима для эмоционального равновесия. Кроме того, кишечник связан с мозгом через коммуникационную сеть, известную как ось кишечник-мозг . Эта связь позволяет тому, что происходит в пищеварительной системе, оказывать прямое влияние на настроение, стресс и психическое здоровье.

«Между нашим мозгом и желудком существует постоянная связь. Дисбаланс здесь может вызвать перепады настроения, повышенную реакцию на стресс, беспокойство и даже депрессию », — предупредил специалист. Более того, этот дисбаланс в кишечнике «может вызвать дефицит питательных веществ, что является известным фактором риска для различных хронических заболеваний».

Лондон подчеркнул еще один поразительный факт: «70% иммунной функции нашего организма находится в нашем кишечнике». Это означает, что поддержание здоровой пищеварительной системы не только помогает нам лучше переваривать пищу, но и защищает нас от вирусов, бактерий и токсинов. Когда этот баланс нарушается — например, из-за плохого питания или приема антибиотиков — может возникнуть дисбактериоз. Такая ситуация приводит к дефициту питательных веществ, усталости, воспалению и, в некоторых случаях, расстройствам настроения, таким как тревога или депрессия.

Для Джереми Лондона главное — заботиться о своем рационе. «Основа — сбалансированная диета с цельными продуктами, здоровой клетчаткой и большим количеством незаменимых жирных кислот », — объяснил он. Однако он признает, что это не всегда легко, поэтому он принимает пребиотики и пробиотики в качестве ежедневной добавки. Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микробиоту. Они содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста. Пребиотики , с другой стороны, — это растительные волокна, которые питают эти полезные бактерии. Они содержатся в бананах, луке, луке-порее, овсе и артишоках.

Исследования кишечника и его связи с мозгом в последние годы значительно расширились. Появляется все больше доказательств того, что сбалансированная микробиота может помочь снизить стресс, улучшить сон и повысить концентрацию.