Хосе Абельян, кардиолог, о сне: «Хороший ночной сон регулирует артериальное давление, частоту сердечных сокращений и гормональный фон».

Кардиолог Хосе Абельян подчеркивает важность сна как важнейшего столпа для здоровья сердечно-сосудистой системы. Достаточный сон регулирует артериальное давление , частоту сердечных сокращений и гормоны — ключевые функции, нарушение которых может увеличить риск сердечных заболеваний. В этом контексте Абельян предупреждает о скрытых последствиях плохого сна , которые затрагивают миллионы людей, хотя многие из них не осознают серьезности этого.

Согласно последним данным Испанского общества сна, менее 50% испанцев спят рекомендуемое количество часов. По оценкам, около 4 миллионов человек страдают от расстройства сна, такого как бессонница или фрагментарный сон . Хотя эта проблема распространена, она остается недооцененной. Абеллан настаивает, что плохой сон — это не просто временная неприятность , а потенциальный пусковой механизм для более серьезных заболеваний, особенно сердечных.

Специалист предлагает простые советы по улучшению сна, основанные на его клиническом опыте. Одна из самых интересных рекомендаций — избегать лежания в течение дня, если вы не собираетесь спать, поскольку эта привычка может нарушить естественные ритмы организма . Абелан отмечает, что наиболее распространенной ошибкой является сосредоточение внимания только на ночном времени в попытке улучшить сон, когда на самом деле то, что происходит в течение дня, существенно влияет на качество ночного отдыха.

Имея за плечами хорошо налаженную медицинскую карьеру и растущую общественную деятельность, Абельян утверждает, что хороший сон — это не роскошь , а физиологическая необходимость. Его критический взгляд на общество, для которого характерна сиюминутность, побуждает к размышлениям: отдых — это не напрасная трата времени , а инвестиция в здоровье . Поэтому в случае любого нарушения сна он призывает людей консультироваться со специалистами , избегая смирения перед лицом проблемы, у которой есть эффективные решения.