Идеальный освежающий напиток для людей старше 60 лет: он сделан из 5 ингредиентов

Натуральная орчата — восхитительный вариант, сочетающий в себе вкус и пользу, позиционируется как идеальный напиток для поддержания хорошего самочувствия в период старения.

С возрастом потребности организма в питании существенно меняются, и адаптация нашего рациона имеет решающее значение для обеспечения оптимального здоровья. Особенно после 60 лет питание играет важную роль в поддержании физического и эмоционального равновесия. В этом контексте натуральная орчата, приготовленная из тигровых орехов, небольших клубней с множеством преимуществ, представлена ​​как освежающий и питательный вариант, который способствует пищеварению и заботится о кишечной микробиоте.

По словам Хосе Мигеля Сориано, профессора кафедры питания и пищевых наук Университета Валенсии, в интервью специализированному изданию Cuídate Plus, орчата выделяется как напиток, богатый пищевыми волокнами, что делает ее мощным пребиотиком . Это означает, что она питает полезные бактерии в кишечнике, стимулируя их рост и способствуя оптимальному балансу кишечной микробиоты. Этот баланс приводит к лучшему усвоению питательных веществ, более эффективному пищеварению и уменьшению распространенных проблем с пищеварением в пожилом возрасте, таких как запоры и вздутие живота.

Помимо того, что орчата способствует хорошему пищеварению, она является прекрасным способом поддержания водного баланса, что необходимо на всех этапах жизни, но особенно в пожилом возрасте, когда организм может быть более склонен к обезвоживанию. Для ее простого и доступного приготовления требуется всего пять ингредиентов: тигровые орехи, вода, сахар, немного корицы и лимонная цедра. Эти ингредиенты не только обеспечивают изысканный вкус, но и улучшают ее питательные свойства.

Чтобы приготовить этот напиток дома, рекомендуется промыть и замочить тигровые орехи не менее чем на 24 часа. Затем их смешивают с водой до получения однородной смеси, которую затем процеживают, чтобы извлечь жидкость. Эту жидкость подслащивают по вкусу, добавляя корицу и лимонную цедру для ароматного оттенка. В результате получается освежающий напиток, которым можно наслаждаться холодным, идеально подходит для теплых дней или в качестве дополнения в любое время дня.

Однако важно подчеркнуть, что, хотя натуральная орчата и предлагает множество преимуществ, ее потребление должно быть умеренным и желательно под наблюдением специалиста по питанию или врача, особенно для пожилых людей или людей с особыми проблемами со здоровьем. Такой подход гарантирует, что напиток будет надлежащим образом интегрирован в сбалансированную диету, адаптированную к индивидуальным потребностям.

Короче говоря, натуральная орчата — это не только вкусная традиция, пробуждающая воспоминания детства и моменты наслаждения, но и союзник благополучия в дальнейшей жизни. Включение ее в ежедневный рацион может существенно изменить качество вашей жизни, доказав, что забота о здоровье не несовместима с удовольствием от наслаждения освежающим и питательным напитком.

*Этот контент был переписан с помощью искусственного интеллекта на основе информации из La Nación.