IMSS Yucatán предупреждает: стресс также делает тело больным

МЕРИДА.- Потому что стресс также может вызывать физические осложнения в организме, более известные как соматизации .

Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS) в Юкатане предлагает некоторые рекомендации по контролю за ним и повторяет свой призыв обратиться за специализированной поддержкой.

Специалист по психиатрии в Региональной многопрофильной больнице (HGR) № 1, доктор Исаак Томас Паласиос , объяснил, что стресс может возникнуть в любом возрасте , включая детей и даже пожилых людей.

Поэтому важно отслеживать поведение, реакции и эмоциональные нарушения, чтобы иметь возможность своевременно обратиться за поддержкой и предотвратить осложнения для своего организма и качества жизни.

«Важно обратиться за специализированной помощью при стрессе, когда его последствия начинают существенно влиять на качество жизни, личные отношения или производительность труда.

Следует отметить, что частые перепады настроения, раздражительность или неспособность получать удовольствие от занятий, которые раньше доставляли удовольствие, также являются признаками того, что эмоциональное благополучие находится под угрозой».

К наиболее распространенным физическим эффектам относятся мышечное напряжение и боль , особенно в таких областях, как шея, плечи и спина, из-за постоянного сокращения, которое может вызывать длительный стресс.

Это также может вызвать частые головные боли , в первую очередь головные боли напряжения и мигрени, которые связаны с мышечным напряжением и выбросом гормонов, связанных с реакцией на стресс.

Аналогичным образом, некоторые люди испытывают постоянную усталость даже после отдыха, поскольку организм истощает себя, пытаясь справиться с эмоциональной нагрузкой.

Следует отметить, что это состояние также увеличивает вероятность возникновения кожных осложнений, таких как псориаз, дерматит или выпадение волос.

Психолог упомянул, что некоторые рекомендации, которые могут помочь контролировать стресс, но не заменяют специализированную поддержку, включают:

• Избегайте чрезмерного воздействия негативных новостей и сосредоточьтесь в основном на позитивных.
• ⁠Организуйте короткие перерывы в течение дня.
• ⁠⁠Занимайтесь спортом и/или медитируйте.
• Создавайте комфортную и приятную личную и рабочую среду.
• Избегайте употребления табака, кофе, алкоголя и т. д.
• Занимайтесь тем, что вам нравится (рисуйте, пишите, слушайте музыку).
• Составьте график отдыха и спокойного сна.
• Постарайтесь как можно реже оставлять свой мобильный телефон и другие электронные устройства поблизости.
• Попробуйте визуализировать мысленные образы, которые перенесут вас в спокойную и расслабляющую ситуацию.

Специалист повторил, что в случае ухудшения физического или психического здоровья следует обратиться в отделение семейной медицины для обследования и последующего наблюдения, что позволит улучшить качество жизни.

В Мексиканском институте социального обеспечения (IMSS) в Юкатане сотрудники доступны на модулях PrevenIMSS , а также в областях социальной работы, психологии, психиатрии и междисциплинарных групп для получения дополнительных рекомендаций по улучшению психического здоровья.

Это зависит от требований каждого конкретного случая.