Лучший овощ для улучшения пищеварения летом, а также устранения тяжести.

В самые жаркие месяцы года многие люди испытывают несварение желудка , вздутие живота или дискомфорт в животе. Борьба с этими симптомами не всегда требует лекарств: некоторые сезонные продукты могут обеспечить естественное и эффективное облегчение, если их правильно включить в рацион.

Среди наиболее рекомендуемых вариантов выделяется цуккини – летний овощ , отличающийся высоким содержанием воды и клетчатки , а также низкой калорийностью. Помимо лёгкости и простоты приготовления, он обладает свойствами, способствующими поддержанию активности кишечника, контролирующими уровень сахара в крови и уменьшающими воспаление в пищеварительном тракте.

Мягкая, легкая пища, полная полезных веществ

По словам диетолога Татьяны Занин из специализированного сайта Tuasaude , кабачок — один из лучших овощей для улучшения пищеварения летом. «Благодаря низкому содержанию углеводов и жиров, кабачок легко усваивается, что делает его отличной пищей для людей, страдающих гастритом или несварением желудка», — говорит Занин.

Этот овощ, также известный как цуккини , богат клетчаткой, витамином С, каротином и минералами, такими как калий, фосфор и кальций. Употребление его с кожурой, особенно в приготовленном виде, помогает бороться с запорами и поддерживать регулярный стул. 100-граммовая порция содержит всего 15 килокалорий, 1,6 грамма клетчатки и 126 миллиграммов калия .

Помимо своих пищеварительных свойств, цуккини действует как антиоксидант, обладает противовоспалительным действием и помогает поддерживать уровень сахара в крови, что делает его рекомендуемым продуктом для людей с диабетом . Чтобы получить максимальную пользу от его полезных свойств, эксперты рекомендуют включать его в здоровый рацион питания и дополнять регулярными физическими упражнениями. Если симптомы тяжести в теле и плохого пищеварения сохраняются, несмотря на сбалансированное питание, рекомендуется обратиться к врачу .