Невролог объясняет важность хорошей мышечной массы: «Это необходимо для профилактики болезней и рака».

Наличие хороших мышц может быть ключом к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера . Об этом в социальных сетях заявил невролог Чема Гонсалес , который пытается «проповедовать о профилактике заболеваний мозга».

В одном из своих последних видео на TikTok Гонсалес утверждает, что наличие мышечной массы выходит за рамки физической или эстетической проблемы: «Здоровая мышечная масса будет иметь важное значение для профилактики не только заболеваний мозга, но и сердечно-сосудистых заболеваний, рака и психического здоровья». Фактически, для него силовые тренировки, а также занятия спортом и поддержание физической активности следует рассматривать как «жизненную необходимость», от которой невозможно отказаться.

Учитывая этот сценарий, Гонсалес также рассказал о других аспектах здравоохранения, которые выходят за рамки физических упражнений. К ним, например, относится диета и забота о том, что мы едим.

«Было четко доказано, что здоровая диета с полезными жирами, такими как оливковое масло, омега-3 жирными кислотами из жирной рыбы и орехами, такими как грецкие орехи, улучшает здоровье мозга», — подчеркнул он. Поэтому она рекомендует отдавать предпочтение свежим, натуральным продуктам и избегать рафинированного сахара и муки, а также продуктов глубокой переработки.

Еще одним важным моментом является продолжительность сна, поскольку сон помогает нашему мозгу избавляться от отходов. « Сон — абсолютно необходимая физиологическая функция для правильного функционирования мозга», — говорит Гонсалес.

Он также рекомендует искать «моменты, чтобы замедлить ум, поразмышлять и позаботиться о своем эмоциональном здоровье». В этой связи эксперт утверждает, что мы живем в «обществе мозгов, зависимых от мобильных телефонов, экранов и вознаграждений от постоянной стимуляции», что ведет нас к «пандемии тревожного ожидания». «Перестаньте беспокоиться о будущем и сосредоточьтесь на том, что вас ждет сегодня», — советует он.

Социальная активность и вред алкоголя и табака

В своем видео Гонсалес также объясняет важность когнитивной и социальной активности для здоровья мозга. Он призывает людей «продолжать общаться, делиться с другими людьми и участвовать в диалоге...» и поощряет все виды деятельности, такие как рисование, живопись, игра на музыкальных инструментах, рукоделие, танцы, чтение и учеба. «В тот день, когда вы выйдете на пенсию и перестанете работать, ваш мир не обеднеет, и все, что стимулировало вас умственно, не исчезнет», — подчеркивает он.

Кроме того, в нем также предупреждается о вреде, который употребление алкоголя, наркотиков и табака может нанести мозгу. «Алкоголь — прямой нейронный токсин, который приводит к постепенной потере нейронов , а каннабис изменяет вашу дофаминергическую нейротрансмиссию».

Табак и алкоголь являются «факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают риск инсульта, сердечного приступа, инсульта и цереброваскулярных заболеваний в целом», утверждает Гонсалес в своем посте в TikTok.