Почему, по мнению психологов, пасмурные дни портят нам настроение?

Для некоторых людей пасмурные дни являются отличными мотиваторами, но для других это случаи, когда грусть возникает без объяснения причин. Этот недостаток энергии и мотивации связан с явлением, которое специалисты называют сезонным аффективным расстройством (САР) .

Вот как Для многих пасмурные дни и отсутствие солнца ассоциируются с грустью, отсутствием мотивации и даже эпизодами депрессии. .

По словам психолога Карлы Шейлы Мадригал Санчес, эта реакция связана с Сезонное аффективное расстройство — форма депрессии, возникающая в определенное время года, особенно осенью и зимой, когда уменьшается количество солнечного света. .

«Мы — солнечные существа. Когда мы не получаем достаточно света, это влияет на наше настроение».

Южноафриканский психиатр Норман Розенталь был первым, кто описал САР в 1980 году. Это состояние проявляется симптомами, похожими на депрессию:

1. Апатия
2. Избыточный сон
3. Увеличение веса
4. Раздражительность
5. Заметная потеря интереса к повседневной деятельности

Хотя это заболевание чаще встречается осенью и зимой, оно может возникать и летом в зависимости от климатических и экологических факторов.

Что делать с сезонным аффективным расстройством?

Терапевт Карла Мадригал рекомендует обращать внимание на эмоциональные изменения в этот сезон. «Чувствовать себя подавленным — это нормально, но Если симптомы ухудшаются или сохраняются в течение многих дней, важно обратиться за профессиональной помощью. .

Существует несколько способов борьбы с сезонным аффективным расстройством: светотерапия или фототерапия, использование добавок, таких как витамин D и мелатонин, а также индивидуальный уход за собой и укрепление сетей поддержки. .

Кроме того, рекомендуется пользоваться моментами естественного освещения, выходить на прогулку, если позволяет дождь, и избегать социальной изоляции .

Если в сезон дождей вы замечаете, что серые дни влияют на вас до такой степени, что мешают вашей повседневной деятельности, это может быть больше, чем просто мимолетная грусть. Важно распознать такие признаки, как постоянная усталость, изоляция, бессонница или негативные мысли. В этих случаях необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью, например, к психотерапевту .

Сезонное аффективное расстройство, хотя и распространенное, часто остается незамеченным или ошибочно принимается за «простое плохое настроение, вызванное дождем». Распознавание и устранение этого расстройства может существенно изменить качество жизни тех, кто от него страдает.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ОА