Секрет более здоровой жизни: как уход за деснами может предотвратить хроническое воспаление

Хроническое воспаление — это молчаливый враг , который, хотя часто и остается незамеченным, может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет, артрит и даже рак. Однако решение для предотвращения этого типа воспаления может быть ближе, чем вы думаете: забота о деснах. Согласно современным научным данным, поддержание хорошего здоровья полости рта может играть фундаментальную роль в предотвращении этой проблемы и, следовательно, в улучшении качества вашей жизни.

Чтобы понять влияние здоровья полости рта на хроническое воспаление , важно различать два типа воспаления. Острое воспаление — это временная защитная реакция организма после травмы или инфекции, которая обычно проходит в течение нескольких дней. Хроническое воспаление, с другой стороны, — это длительная, слабо выраженная иммунная реакция, которая может длиться месяцами или даже годами, повреждая ткани и органы в процессе. К сожалению, это длительное воспаление часто не проявляет очевидных симптомов, пока не разовьются серьезные осложнения.

Эксперты отмечают, что одной из основных причин хронического слабовыраженного воспаления является пародонтит — заболевание десен, которым страдают миллионы людей по всему миру. Первоначальные симптомы пародонтита включают кровоточивость десен при чистке зубов, неприятный запах изо рта, подвижность зубов и рецессию десен, из-за которой зубы кажутся длиннее. Хотя эти симптомы могут показаться незначительными, их долгосрочные последствия вызывают тревогу: пародонтит не только влияет на здоровье полости рта, но и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, слабоумия, преждевременных родов и эректильной дисфункции, а также других серьезных проблем со здоровьем.

Механизм этой связи заключается в том, что когда десны воспалены или кровоточат, бактерии и вредные вещества могут попасть в кровоток, вызывая воспалительную реакцию во всем организме. По этой причине профилактика хронического воспаления начинается с прочных привычек гигиены полости рта. Чистка зубов не реже двух раз в день, использование зубной нити или межзубных ершиков и, прежде всего, предотвращение кровоточивости десен являются важнейшими мерами для поддержания здоровья полости рта и предотвращения более серьезных проблем.

Помимо ухода за полостью рта, здоровый образ жизни является еще одним ключевым столпом в борьбе с хроническим воспалением. Противовоспалительная диета, богатая листовой зеленью (например, шпинатом, капустой и рукколой), крестоцветными овощами (например, брокколи и цветной капустой) и продуктами, богатыми антиоксидантами (например, морковью, свеклой и авокадо), может иметь существенное значение. Также рекомендуется включать пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как несладкий йогурт, кефир, квашеная капуста и комбуча, для укрепления микробиоты кишечника. Также рекомендуются пребиотики, содержащиеся во фруктах, таких как зеленые яблоки и манго, а также в овощах, таких как чеснок, лук и лук-порей.

С другой стороны, следует избегать ультраобработанных продуктов, сладких напитков, чрезмерного употребления алкоголя и табака, поскольку они способствуют воспалению в организме. Также важно вести активный образ жизни, высыпаться и справляться со стрессом, чтобы уменьшить факторы, способствующие воспалению.

Уход за деснами не только защищает вашу улыбку, но и является инвестицией в ваше общее здоровье. Главное — выработать простые, но эффективные привычки, которые не только предотвращают потерю зубов, но и значительно снижают риск развития серьезных заболеваний, связанных с хроническим воспалением. Поэтому в следующий раз, когда вы будете чистить зубы, подумайте об этом: вы делаете гораздо больше, чем просто заботитесь о своей полости рта; вы заботитесь о своей жизни.

Этот контент был переписан с помощью искусственного интеллекта на основе информации из La Nación.