Kadın sağlığı: Takviyeler ve atıştırmalıklar ne kadar etkili?

Döngüsel beslenmeye yönelik bir trend popülerlik kazanıyor ve bu iyi bir şey, çünkü kadın sağlığının önemli bir yönünün nihayet hak ettiği ilgiyi gördüğü anlamına geliyor. Bazı besinler döngünün çeşitli aşamalarında gerçekten de destekleyici bir etkiye sahip olabilir: örneğin demir, magnezyum ve çinko ve adet dönemindeki ikincil bitki bileşikleri. Ve böylece, bu bileşenleri içeren daha fazla ürün artık eczanelerde, süpermarketlerde ve online mağazalarda boy gösteriyor ve adet belirtilerinden kurtulmayı vaat ediyor. Ancak birçok hastaya umut veren şey, tüketici savunucuları arasında büyük bir tepkiye neden oluyor: Sağlık pazarlamasının bir satış hilesi olduğundan şüpheleniyorlar - bunun arkasında ne var?

Etkili bir dönem ürünü mü yoksa pazarlama hilesi mi?

Esanslar, kapsüller ve hatta son zamanlarda çikolata barları, kadınların regl semptomlarını etkili bir şekilde destekleyip rahatlama sağladığı iddia ediliyor. Bu durum tatlı düşkünlerinin ilgisini çekse de tüketici hakları aktivistlerinin eleştirilerine de maruz kalıyor: Örneğin, foodwatch adlı kuruluş, bir üreticiyi barlarından birinde kullanılan herhangi bir bileşenin reklamı yapılan etkilerini göstermemekle ve güvenlik kanıtlarından yoksun olmakla suçluyor. Ayrıca, prensip olarak, şu anda adet kanamasıyla ilgili kabul görmüş bir sağlık iddiası olmadığını da ekliyorlar. Bu nedenle, karmaşık sağlık sorunlarının çözümü tek bir yiyecek veya kapsülde yattığında dikkatli olunması önerilir. Yine de, adet sancısı çekenler doğal gıdaların gücüne güvenebilirler.

Adet döneminde döngü bazlı beslenme

Beslenme uzmanı Dr. Alexa Iwan, Instagram üzerinden kadınlara regl dönemindeki önemli besinler hakkında bilgi veriyor. Kan kaybı nedeniyle kırmızı et veya amarant, yulaf ezmesi, ıspanak, antep fıstığı ve teke otu gibi bitkisel demir kaynakları içeren demir açısından zengin bir beslenme öneriyor. Aksi takdirde, bu dönemde demir eksikliği yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve bitkinlik hissine yol açabilir.

Iwan ayrıca adet dönemindeki vücuda değerli bir destek olarak iltihap önleyici besinleri de öneriyor. Bunlar arasında uskumru, ringa balığı ve somondan elde edilen deniz kaynaklı omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra renkli sebzeler, taze otlar, zeytinyağı ve tohumlardan elde edilen ikincil bitki bileşikleri de yer alıyor. Besin alımınızdan emin değilseniz, bir doktor muayenehanesinde kan testi yaptırmanız önerilir; bu şekilde, eksiklikler tespit edilebilir ve gerekirse özel olarak takviye edilebilir.

jbo Brigitte

#Konular