Kişisel Bakım: Her ay takvimimizde işaretlememiz gereken 3 önemli tarih
Takviminiz zorunlu randevular ve sadece yarım yamalak beklediğiniz tarihlerle mi dolu? Yazarımız, bunun yerine, her ay bu üç sabit tarihi kendinizle tartışmadan not etmenizi öneriyor.
Belirli şeyler için neredeyse her zaman zaman ayırırız. Örneğin, başkalarına yardım etmek gibi. Çoğumuz, ailemiz veya arkadaşlarımız desteğe ihtiyaç duyduğunda hemen yardıma koşarız. Takvimimde kaç taşınma ve rahatlama günü planladım ki? Elbette bunda yanlış bir şey yok; sonuçta ilişkilerimiz hayatta sahip olduğumuz en değerli şeylerden biri.
Ama aynı zamanda, programımızın böyle bir envanterini çıkarmak ayıklatıcı olabilir. Çünkü listedeki yapılacaklar ve randevuların kaçı gerçekten bizim için? İstediğimiz için, ihtiyaç duyduğumuz için veya bize iyi geldiği için mi? Dürüst olmak gerekirse, cevabım -çoğumuz için olduğu gibi- belki iki.
Takvimimize biraz öz bakım eklemenin zamanı geldi! İşte her ay geri dönülmez ve pazarlıksız bir şekilde planlayacağımız üç tarih.
Bu 3 öz bakım randevusu artık her ay takvimimizde yer alıyor 1. Organizasyon GünüPek de çekici olmayan bir engelleyiciyle başlayalım: organize olma günü. Ne yazık ki, modern yaşam çok fazla organizasyon gerektiriyor. Bu özellikle ebeveynler için geçerli, çünkü sadece kendi hayatlarını değil, diğer küçüklerin hayatlarını da yapılandırmak ve planlamak zorundalar. Ama çocuklarımız olmasa bile, idare etmemiz gereken çok şey var.
İşte bu yüzden artık her ayın bir gününü, tercihen en başında, tüm bunlara genel bir bakış atmak ve ardından, ideal olarak, hemen gündemimize başlamak için ayırmayı planlıyoruz. Herhangi bir koruyucu bakım randevusu almamız gerekiyor mu? Vergi beyannamemiz mi geldi? Faturaları ödememiz gerekiyor mu? Musluğun tamir edilmesi veya su ısıtıcısının kirecinin temizlenmesi gerekiyor mu? Bu gün tüm bunlar için zamanımız olacak. Bu, ayın geri kalanında daha keyifli şeylere odaklanmamızı sağlayacak.
Rahatlamanıza yardımcı olacak rutinler mi arıyorsunuz? Sonunda iyi bir gece uykusu çekmek mi istiyorsunuz? Stresli dönemlerle nasıl sakin bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.
Çoğumuz neredeyse 7/24 çevrimiçiyiz. Sevdiklerimizle, meslektaşlarımızla ve doktorlarımızla dijital ortamda iletişim kuruyoruz. Randevularımızı akıllı telefon takvimlerimizde düzenliyor, dikkatimizi dağıtmak için Instagram'da geziniyor ve yakınlardaki iyi restoranlara hızlıca göz atıyoruz. Akıllı telefonlar, iPad'ler ve benzerleri ne kadar faydalı olsa da (kötü haber akışı dışında), sürekli çevrimiçi olmak ve hayatımızın giderek daha büyük bir bölümünü dijital dünyaya kaydırmak da zararlı olabilir. Aşırı cep telefonu kullanımının neden olduğu dijital bunama ve uyku bozuklukları gibi durumlar sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
Peki, aylık bir dijital detoks gününe ne dersiniz? Akıllı telefonlarımızı bir köşeye koyduğumuz, hatta daha iyisi kapattığımız (tamam, belki en azından uçak moduna aldığımız) bir gün. Günü kanepede veya balkonda kitap okuyarak, doğaya çıkarak veya bilinçli olarak partnerimizle, anneannemizle ya da yakın bir arkadaşımızla sohbet ederek geçirebiliriz. İlk başta dünyayı yerinden oynatacak bir şey kaçırıp kaçırmadığımızı görmek için sürekli telefonumuzu açmamak garip gelse de, bir süreliğine ulaşılamaz olmanın ne kadar iyi olabileceğini çabucak fark edeceğiz (ve dürüst olmak gerekirse, zaten genellikle pek bir şey kaçırmıyoruz).
3. Sürekli serin bir günTakvimimizdeki ilk iki tarih için epey disiplin gerektirdikten sonra, üçüncü engelleyici için boş verebiliriz. Bir gün boyunca üretken olmayız, yapmamız gereken hiçbir şeyi yapmayız, sadece o an ne yapmak istiyorsak onu yaparız. Bu, bir günde "Game of Thrones"un tüm sezonunu izlemek, o an vücudumuzun istediği kadar uyumak veya sadece pencereden dışarı bakmak olabilir. En önemlisi, o anda mantıklı olacağını düşündüğümüz için hiçbir şey yapmayız; bunun yerine kendimizi bırakır ve o an ne yapmak istiyorsak onu dinleriz.
Yatak çürümesi denen şeyin kötü bir şöhreti var ve elbette günlerimizi sürekli kanepede veya yatakta uzanarak geçirmemeliyiz. Ancak ayda bir gün, kendimize böyle sakin bir gün tanımakla kalmayıp, bundan gerçekten faydalanabiliriz. Çünkü ertesi gün, muhtemelen tekrar üretken olmaktan mutlu olacak ve yeni projelere ve konulara girişmek için can atacağız.
Brigitte
brigitte
