Ne yürüyüş ne de egzersiz: Kısa ve uzun vadeli hafızayı geliştiren aktivite
Uzmanların , zihni açık tutmak ve stresi uzak tutmak için düzenli egzersiz yapmayı (herkesin kendi koşullarına ve fiziksel uygunluğuna bağlı olarak tercihi) önerdiği doğru olsa da, son araştırmalar, ellerle yapılan ve konsantrasyonu ve hafızayı geliştirebileceğini gösterdiği başka bir aktivite daha var.
Ve dikişin, yaratıcılığımızı ortaya çıkarmamıza yardımcı olabilecek, zihinsel sağlığımız için faydalı olan, aynı zamanda rahatlamamıza, konsantrasyonumuzu artırmamıza ve kaygıyı ve birikmiş stresi azaltırken ana odaklanmamıza yardımcı olabilecek yeni bir ev egzersizi olarak ortaya çıktığı görülüyor.
Dikişin fiziksel ve zihinsel faydaları
Pandemi sürecinde evde bizi uyanık tutacak ve eğlendirecek aktiviteler aradığımız şu günlerde dikiş dikmek, günün stresini azaltan, belli bir konsantrasyon ve ellerinizi kullanmanızı gerektiren, uzmanların ruh sağlığı için her zaman önerdiği manuel aktivitelerden biri olarak karşımıza çıkıyor.
Aceleciliğin sakinliğin yerini aldığı, şimdiki uyarıcılardan ziyade gelecekteki hedefler tarafından yönlendirildiğimiz aşırı uyarılmış bir dünyada, makineyi durdurup dikiş gibi bir işe odaklanmanın yalnızca zihinsel sağlık açısından değil, koordinasyon ve dengeyi geliştirerek fiziksel sağlık açısından da faydaları vardır.
Herhangi bir manuel görev ve özellikle dikiş, herkes için erişilebilir olmakla kalmaz, aynı zamanda bilişsel gelişim ve beceri gelişimi için de olumludur. Yaratıcılığı teşvik eder, duygularımızı kontrol etmemize ve kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olurken, başarı yoluyla öz saygıyı da artırır . Fiziksel düzeyde, ince motor becerilerine, hassasiyete ve el becerisine katkıda bulunur.
1. Dikiş, yaratıcılığı teşvik eder
Tüm uzman görüşlerinin desteklediği faydaları özetlemek gerekirse, yaygın olarak kanıtlanan ilki, dikişin yaratıcılığı beslediği , birçok insanın kendisinde farkında olmadığı sanatsal yönü ortaya çıkardığıdır.
Kendi ellerimizle güzel bir şey yaratmanın basit hissi , tam ve bilinçli bir mutluluk hissi yaratır; bu da öz saygıyı artırmaya ve içinde yaşadığımız, taleplerle dolu ve baskının eylemlerimizin efendisi olduğu dünyada bulunması çok zor olan o iyi olma halini üretmeye katkıda bulunur.
2. Sabırlı olmak rahatlamanıza yardımcı olurÇünkü bu, sabır gerektiren manuel bir aktivite olduğundan, beden ve zihin giderek göreve daha fazla odaklanır ve biz de farkında olmadan "burada ve şimdiye" odaklanarak rahatlamaya başlarız. Uzmanlar, dikişin stresi ve kaygıyı azaltabileceğini garanti ediyor.
3. Dikiş dikmek hafızayı nasıl geliştirir?
Çeşitli varyasyonları olan bu el işi aktivite, konsantrasyonu teşvik ettiği için zihinsel sağlığı iyileştirir; bu da kısa ve uzun vadeli hafızayı etkileyen bir faktördür ve bizi sonuca ulaşmak için her hareketi koordine etmeye zorlar.
Bilişsel gerileme yaşamış olabilecek yaşlı yetişkinler , ince motor becerilerini harekete geçirerek beynin farklı bölgeleri arasındaki bağlantıları güçlendirdiği için dikişten büyük fayda sağlar. Dikkat gerektirerek hafıza güçlendirilir.
Bir diğer büyük avantaj ise, dikiş dikmenin yaşlı yetişkinler için geçmişten gelen hoş anıları hatırlayabilmeleri ve düzenli olarak örgü örmeleri veya dikiş dikmeleri durumunda bilişsel gerilemenin ilerlemesini yavaşlatabilmeleridir.
20minutos
