Come prendersi cura di sé e delle proprie finanze quando si è stati licenziati

NEW YORK -- I recenti licenziamenti da parte di aziende tecnologiche e dei media e di agenzie governative potrebbero far riflettere sulla sicurezza del posto di lavoro.

Perdere il lavoro è un evento difficile da elaborare e potresti sentirne l'impatto in diversi ambiti della tua vita. Ma ci sono cose che puoi fare per alleviare un po' lo stress e l'ansia.

Se sei stato licenziato , gli esperti consigliano di prenderti prima un momento per elaborare la situazione e poi procedere con un piano per la ricerca di un lavoro.

"Un licenziamento può essere un evento molto personale, ma non riflette il tuo valore o il tuo contributo. Soprattutto negli Stati Uniti, il lavoro che svolgiamo è profondamente legato alla nostra identità", ha affermato Lindsay Bryan-Podvin, consulente finanziaria.

Ecco alcuni consigli degli esperti per aiutarti a prenderti cura delle tue finanze e della tua salute mentale se hai perso il lavoro:

Perdere il lavoro può causare molto stress e ansia finanziaria , quindi è importante prendersi del tempo per elaborare la situazione emotivamente.

"Riconoscere e accettare che proveranno una gamma di emozioni, che si tratti di rabbia o tristezza", ha affermato Bryan-Podvin.

Che tu stia provando tristezza, shock, rabbia o anche solo sollievo, prenderti un momento per provare queste emozioni può aiutarti ad andare avanti.

Per fare progetti per il futuro, è essenziale esaminare la propria situazione finanziaria attuale, ha affermato il career coach Marlo Lyons.

Se hai un budget , analizza attentamente e verifica se ci sono spese che puoi tagliare temporaneamente per risparmiare . Lyons consiglia di informarsi sulla durata del tuo trattamento di buonuscita, se ne ricevi uno.

Richiedere l'indennità di disoccupazione il prima possibile può aiutare ad alleviare parte dello stress finanziario di un licenziamento. Anche se l'importo che si riceve per la disoccupazione potrebbe non essere pari al proprio stipendio, può aiutare a rimanere a galla per un certo periodo, ha affermato Lyons.

Il Dipartimento del Lavoro fornisce suggerimenti su come presentare domanda di disoccupazione.

Essere licenziati può influire sulla propria autostima, quindi Bryan-Podvin consiglia di creare un elenco di qualità positive che contribuiscono al proprio valore complessivo come persona. Bryan-Podvin lo chiama "elenco di risorse non finanziarie".

"Se dovessi fare una lista delle mie attività non finanziarie, direi che sono una brava compagna e una zia divertente", ha detto.

Quando lavora con i suoi clienti, Bryan-Podvin consiglia loro di creare questa lista per ricordare loro che la loro autostima è parte del loro patrimonio netto.

Se perdi il lavoro, dovrai adottare una strategia più mirata per quanto riguarda le tue spese, ha affermato Jesse Mecham, fondatore dell'app di gestione finanziaria YNAB.

"In caso di licenziamento, diventa ancora più importante trattare ogni dollaro con più attenzione rispetto al passato", ha affermato Mecham.

Una parte della strategia di bilancio di YNAB è quella di assegnare a ogni dollaro uno scopo, che si tratti di pagare l'affitto, acquistare generi alimentari o aggiungere soldi al conto di risparmio.

Quando si tratta di regolare le proprie spese, Bryan-Podvin consiglia anche di affrontare la questione con un po' di compassione. Poiché tagliare può portare a non svolgere attività che rendono felici, consiglia di ricordare a se stessi che si tratta di una pausa temporanea, non di un cambiamento permanente nel proprio stile di vita.

Anche se utilizzare la carta di credito per pagare alcune spese è quasi inevitabile, è meglio non affidarsi completamente al credito mentre si cerca un nuovo lavoro.

"Se trovare un nuovo lavoro richiede loro più tempo del previsto, la carta di credito diventa per loro solo un punto di riferimento", ha affermato Mecham.

Anche se la disoccupazione è temporanea, Mecham consiglia di tagliare le spese anziché mantenerle allo stesso livello e ricorrere al credito.

Cerca risorse della comunità, che si tratti di trovare una banca alimentare vicino a te o di fare domanda per un programma di difficoltà temporanea.

"Molte comunità offrono programmi di aiuto temporaneo per le spese necessarie, come quelle dell'elettricità o dell'acqua", ha affermato Bryan-Podvin.

USA.Gov offre uno strumento di ricerca dei benefici dove puoi trovare i programmi disponibili e come fare domanda.

Quando ti candidi per nuovi lavori, Lyons ti consiglia di prenderti del tempo per valutare se i tuoi obiettivi professionali sono ancora gli stessi.

Se intendi continuare a lavorare nello stesso campo, Lyons consiglia di rendere il tuo curriculum "orientato al futuro", ovvero di mostrare al tuo futuro datore di lavoro cosa sai fare, non solo cosa hai fatto.

"Vuoi dimostrare al datore di lavoro cosa sai fare, quale valore unico puoi apportare a quel particolare lavoro che nessun altro candidato può apportare grazie alla tua esperienza precedente", ha affermato Lyons.

Lyons consiglia inoltre di attivare la propria rete di contatti contattando ex colleghi su LinkedIn o partecipando a eventi di networking di settore. Le certificazioni online sono un altro ottimo modo per diventare un candidato migliore, ha aggiunto.

Avere una routine può aiutarti a prenderti cura della tua salute mentale e a mantenere un ritmo costante nella presentazione delle candidature per i lavori.

Pianifica le tue giornate in modo che includano i pasti alla solita ora, l'attività fisica e la presentazione di candidature di lavoro per un periodo di tempo specifico.

"Quando veniamo licenziati, la disoccupazione può sembrare davvero senza scopo, soprattutto se ci sorprende all'improvviso", ha affermato Bryan-Podvin.

È anche importante evitare di isolarsi e fare affidamento sulla propria rete di supporto per ottenere supporto emotivo, ha aggiunto.

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