5 soorten fruit die je NIET moet eten als je suiker wilt vermijden

Het verminderen of elimineren van suikerconsumptie is een belangrijke beslissing om de stofwisseling te verbeteren, af te vallen en ziekten zoals diabetes type 2 te voorkomen. Veel mensen die met deze verandering in hun dieet beginnen, zien echter een belangrijke bron van natuurlijke suikers over het hoofd: fruit. Hoewel ze deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Sommige fruitsoorten bevatten veel fructose, wat het ontgiftingsproces van suiker kan belemmeren, vooral in de beginfase.

Hieronder vindt u vijf fruitsoorten die, hoewel ze op andere gebieden gezond zijn, u beter kunt vermijden als u suiker wilt vermijden.

LEES: Redenen waarom u Omega 3 NIET op een lege maag moet consumeren 1.- Rijpe banaan

Bananen bevatten, vooral als ze erg rijp zijn, veel fructose. Een middelgrote banaan kan tot wel 14-17 gram natuurlijke suiker bevatten, wat bij gevoelige mensen glucosepieken kan veroorzaken. Bovendien stijgt de glycemische index met de rijpheid, wat betekent dat de banaan snel verteerd wordt en de bloedsuikerspiegel snel stijgt.

2.- Druiven

Hoewel ze klein en makkelijk te eten zijn, behoren druiven tot de vruchten met het hoogste suikergehalte. Een kopje kan meer dan 20 gram suiker bevatten, zonder dat er veel vezels in zitten die de opname ervan vertragen. Omdat ze zo zoet zijn en je er gemakkelijk te veel van eet, vormen ze een gevaarlijke verleiding als je je suikerinname probeert te beperken.

3.- Mango's

Mango's zijn heerlijk en tropisch, maar ze bevatten ook veel natuurlijke suikers. Een middelgrote mango kan 40 tot 45 gram suiker bevatten, meer dan de meeste mensen op een hele dag consumeren met een koolhydraatarm dieet. Tijdens een suikerdetox is het een goed idee om ze te vervangen door fruit met minder fructose.

4.- Ananas

Ananas is verfrissend en rijk aan vitamine C, maar staat ook bekend om zijn hoge glycemische index en suikergehalte. Een portie van één kopje kan tot wel 16 gram suiker bevatten, wat niet ideaal is als je glucosepieken en suikergerelateerde trek wilt vermijden.

5.- Vijgen

Vijgen, zowel vers als gedroogd, bevatten een aanzienlijke hoeveelheid fructose. Een verse vijg bevat ongeveer 8 gram suiker, en de hoeveelheid neemt aanzienlijk toe wanneer gedroogd. Daarom is het raadzaam om de consumptie ervan te beperken of te vermijden en zo de suikerafhankelijkheid te verminderen.

LEES: Deze mensen mogen GEEN creatine gebruiken . Welk fruit mag je wel eten?

Als je probeert te stoppen met suiker, kun je het beste kiezen voor fruit met een lage glycemische index en minder natuurlijke suikers. Enkele veilige opties zijn:

• Rood fruit (zoals aardbeien, frambozen en bramen)
• Avocado (hoewel niet zoet, is het een vrucht zonder suiker)
• Citroen en limoen
• Papaja in kleine hoeveelheden
• Groene appel

Hoewel fruit natuurlijk en voedzaam is, zijn niet alle soorten fruit een goede vriend als je wilt stoppen met suiker. Tijdens het detoxproces is het essentieel om het fructosegehalte van elk fruit te kennen en de vruchten te kiezen die je voortgang niet in de weg staan. Een bewuste keuze kan een verschil maken in je energieniveau, je trek en je algehele welzijn.

BB