Хосе Мануэль Фелисес, врач: «Ананас, арбуз и дыня очень полезны, но они могут мешать заснуть».

Здоровье и благополучие всё больше волнуют многих. Часто считается, что всё натуральное всегда полезно, независимо от времени года. Однако недавно в социальных сетях появилось тревожное предупреждение, в частности, от доктора Хосе Мануэля Фелисеса, который обратил внимание на распространённую летнюю привычку : есть фрукты, такие как ананас, арбуз или дыня, перед сном.

Хосе Мануэль Фелисес, врач-рентгенолог, в своём популярном аккаунте в TikTok раскрыл малоизвестную правду, которая может влиять на качество сна многих людей. Врач чётко предупредил, что, несмотря на свою неоспоримую питательную ценность, эти фрукты могут стать препятствием для спокойного сна.

По словам эксперта, всё дело в составе этих продуктов. Ананас, арбуз и дыня — фрукты с высоким содержанием воды, что делает их освежающими и идеальными вариантами для борьбы с летней жарой. Однако именно это свойство, наряду с мочегонным эффектом, может нарушить ночной покой.

«Поскольку эти продукты содержат очень высокий процент воды , когда вы едите их перед сном, ваш организм усваивает и перерабатывает их очень быстро», — объясняет Фелисес в одном из своих видео, которое уже собрало тысячи просмотров и комментариев.

Как объясняется в статье, это приводит к увеличению выработки мочи. Другими словами, вы насыщаете организм жидкостью, но одновременно заставляете почки работать сверхурочно, когда им следует отдыхать.

В результате возникает пугающий эффект ночного «звонка-будильника». Необходимость вставать и идти в туалет нарушает цикл сна, прерывая глубокую, восстанавливающую фазу.

Но диурез — не единственный фактор, который следует учитывать. Ананас, в частности, обладает уникальным свойством, которое отличает его от арбуза и дыни. Этот тропический фрукт содержит фермент бромелайн , известный своими пищеварительными и противовоспалительными свойствами. Хотя бромелайн очень полезен для усвоения белка, его употребление на ночь может повлиять на нервную систему.

Ананас также содержит триптофан – аминокислоту , являющуюся предшественником серотонина и мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна. Однако стимулирующее действие бромелайна может нейтрализовать эти эффекты, заставляя организм активизироваться вместо того, чтобы готовиться к отдыху.

«Это вопрос баланса», — отмечает доктор Фелисес. «То, что полезно для организма днём, не всегда полезно перед сном. Ананас, например, отлично подходит для еды или в качестве десерта после плотного приёма пищи, поскольку он способствует пищеварению. Но ночью, когда организм готовится замедлить свои функции, его употребление может быть контрпродуктивным», — добавляет он в публикации.

Итак, если ключ не в отказе от этих фруктов, а в их употреблении в правильное время, то какое время будет идеальным? Эксперты по питанию сходятся во мнении, что лучший вариант — наслаждаться ими в течение дня. Употребление арбуза, дыни или ананаса в середине утра или в начале дня в качестве полезного перекуса позволит вам воспользоваться их увлажняющими и витаминными свойствами, не нарушая ночного отдыха. Таким образом, у организма будет достаточно времени для переработки воды и содержащихся в них натуральных сахаров, а диурез будет происходить в то время, когда он не будет мешать сну.

Рекомендация доктора Фелисеса — это не запрет, а руководство по оптимизации здоровья. Его послание — ясное напоминание о том, что на пути к благополучию вопрос «когда» так же важен, как и вопрос «что». Хотя арбуз, дыня и ананас по-прежнему остаются бесспорными королями лета, возможно, пора пересмотреть, чем должна заканчиваться последняя ложка дня: фруктами или стаканом молока с мёдом.